| Estoy muy feliz de participar en la primera clase de entrenamiento, en esta saludable iniciativa de mi queridísimo amigo @marvinvelasquez, y agradecida con mi bella @blessedlife por haberme motivado a participar. |
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Antes de empezar les cuento, como me motivaron hoy a participar.
Esta mañana llame a mi hermana, por una video llamada, y @blesedlife que estaba al lado de ella accidentalmente, me vio en esa video llamada, estirándome en mi cama a las 11:45 de la mañana hora de Argentina, y me dice levántate de esa cama y anda a hacer los ejercicios de estiramiento del concurso de Marvin, jajajaja y bueno así fue que termine animada a participar en él.
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Fuente
Estiramiento paso a paso
Estiramiento de Cuello: en primer lugar, me senté en una de las sillas de mi comedor y moví mi cuello de un lado a otro por 10 segundos y luego hacia a delante y hacia atrás igualmente unos diez segundos como no los indica nuestro entrenado @marvinvelasquez, sin forzar el mismo, para evitar lesiones.
Estiramiento de Hombros: estiré uno a un mis brazos tomados de mi mano contraria, y luego subí ambos brazos, para dirigirlos hacia atrás la tuve que repetir varias veces, por lo que se me olvidaba estirar bien los brazos. Esto igual por 10 segundos cada uno.
Estiramiento de espalda baja: coloque ambas manos a la altura de mi pecho y gire mi dorso de un lado a otro de segundos cada uno.
Estiramiento de espalda superior y pecho: incline mi cuerpo hacia adelante y estire ambos brazos juntando mis manos y estuve así con el pecho hacia adentro y las piernas bastante firmes, luego estire los brazos hacia atrás, para ejercitar el pecho.
Estiramiento de espalda completa y parte posterior de piernas: en este ejercicio, incline mi parte superior del cuerpo hacia abajo estirando, de manera de tensar bastante mis piernas y de estirar los músculos de mi espalda, eso lo aplique 20 segundo.
***Estiramiento completo de piernas: ***y, por último, tome mis piernas hacia atrás flexionando las mismas, 10 segundos cada una, tomando equilibrio con mis brazos estirados hacia adelante y luego lleve hacia mi pecho mis piernas flexionadas y con el pie hacia abajo para estirar bastante y sentir la presión.
¿Qué áreas de tu cuerpo percibiste tensas? Cuenta tu experiencia.
El área más tensa que percibí al hacer los estiramientos, fue al hacer los estiramientos de Espalda completa y parte posterior de las piernas, al bajar y estirar bien las piernas sentía la tensión en mi abdomen.
¿Piensas que el estiramiento es beneficioso o contraproducente para ti? Razona tu respuesta
La verdad, siendo sincera, tenía bastante tiempo sin estirarme, excepto en la cama antes de levantarme, jajajaja. Pero sin lugar a duda es una práctica que debemos realizar todos los días, para evitar que se nos atrofien los músculos. En mi caso lo veo beneficioso para mí, aunque sé que no soy constante en lo que a ejercitarme se refiere.
De todas las técnicas aplicadas, ¿con cuál te quedarías para una rutina personal de ejercicios? Explica ¿por qué?
Me quedaría con la rutina de Piernas Completas, para mantenerlas en forma y tonificar los músculos de la misma, pues para mí y para las mujeres en general, es importante tener en forma las piernas, a la hora de vestirse ya sea con un vestido, una falda o un short, nos gusta lucir las piernas presentables y en buenas condiciones.
Espero que les haya gustado, mi participación, disfrute mucho haciéndola, y me hizo recordar que tengo que activarme con los ejercicios, y mas ahora que estamos empezando el verano, y tenemos que lucir este bello cuerpecito tropical, jajaja.
Mis imágenes, son propias, y la portada fue realizada en Canva, los videos fueron realizados desde mi celular Motorola 6i, el video fue editado en Inshot, para ser subido a mi cuenta de YouTube.
Invito a participar en el concurso a @ciru2014, @marulobo y a @napito
Dejo el link de mi Logro 1, si deseas saber más sobre mi Logro1
Guao, me encanta ver que rápidamente te activaste y aceptaste mi invitación. Hasta terminaste participando primero jejeje.
Querida, te ves muy linda haciendo estiramientos en tu camita, pero te ves mejor haciendo ejercicios jajaja. Ahora, hay que hacerlo todos los días.
El estiramiento es parte del proceso de acondicionar nuestros músculos para las actividades diarias y para realizar otros ejercicios, siempre va a ser beneficioso y damos gracias a Dios que no tenemos ninguna limitación física para realizarlos, con unos minutos al día ganamos bienestar de por vida.
Un abrazo. Éxitos
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Muy agradecida. Bendiciones 🙏🏻
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jajajajaj, si publique primero y buenooo mi camada es bastante cómoda, aun y cuando solo tengo el colchón en el piso jajajaj. Pero si los ejercicios hay que hacerlos diariamente, y sin duda dar gracias a Dios por estar completos y poder movernos, sin ninguna limitación. Gracias por la invitación y por tu valioso comentario. Un abrazo. Éxitos para ti tambien.
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Saludos amiga @yosiven. gracias por la invitación. Los estiramientos deberían formar parte de nuestros habitos diarios. Entiendo que muchas veces por el ajetreo del día a día.no lo hacemos porque no le damos la importancia que tiene. Con 10 minutos al día mínimo estaría bien, digo yo. Incluir estiramiento de brazos piernas y todo el cuerpo en general. Éxito en el concurso
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Saludos mi querida @marulobo Si en definitiva solo es cuestión de organizarse . Y estar dispuesta a mejorar la salud y mantener se forma. Gracias por tu valioso comentario. Un abrazo. Espero puedas participar.
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@yosiven I want to sincerely commend you for all the stretches you have showcased in your video. You truly followed the instructions and you did the stretches rightly. Without doubt, you must have gotten all the benefits that results from stretches and if you continue, you are going to be more flexible and gain the balance that you need. Weldone and success
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Muchas gracias por tu valioso comentario de mi post. Hice mi mayor esfuerzo para publicar y hacer los ejercicios de estiramiento.
Solo debo ser mas perseverante en ellos cada día. Un abrazo para ti.
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¡Holaaa amiga!🤗
Me alegra muchísimo ver esta publicación deportiva, porque esto quiere decir que te estás ocupando en tu bienestar y, los estiramientos son un excelente paso para acondicionar nuestro cuerpo.
Continúa aplicándolos amiga... En tres meses aproximadamente vas a notar en grandes escalas el avance que tienes.
Te deseo mucho éxito en la dinámica... Un fuerte abrazo💚
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Gracias amiga , por tu valioso comentario y por tu apoyo y ánimo a seguir en el ejercicio. Gracias por la bienvenida emotiva.
En el nombre de Dios seguiré publicando. Estoy bastante animada.
Gracias por visitar mi blog.
Te mando un mega abrazo fuerte.
🤗💞
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Mi estimada amiga, los ejercicios de estiramiento son lo máximo , tanto para acondicionar, como para relajar el músculo son idóneos y nada mejor que comenzar el día estirándose a todo dar. Te felicito por tu exitosa entrada. Bendiciones.
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Estimada y queridísima @mariami ,muchas gracias por tu visita. Es cuestión de hábito y dedicación y quizas de amor propio para seguir alimentando el bienestar en nuestro organismo.
Gracias por las felicitaciones. Dios te bendiga también 🙏. Un abrazo fuerte 🤗💞
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Nada más cercano a la realidad linda, el autoestima también presente. Me encantó leerte y disfrutar de tu gran participación. Besitos reina.
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