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Y por esta razon hoy me uno a esta lección, para incentivarlos e invitarles a que incorporen a su estilo de vida ejercicios de este estilo ya que si que nos traen inmensos beneficios a nuestra vida en todos los aspectos, tanto físicos, como mentales, impulsando una mejor calidad de vida, sin importar la edad, sexo, religion, nunca es tarde para comenzar.
Signos Vitales |
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Dia Lunes. Antes
| Signos Vitales | Valor |
|---|---|
| Pulso | 63 pulsaciones por minuto |
| Respiraciones | 20 respiraciones por minuto |
Dia Lunes. Después
| Signos Vitales | Valor |
|---|---|
| Pulso | 114 pulsaciones por minuto |
| Respiraciones | 38 respiraciones por minuto |
Dia Miércoles. Antes
| Signos Vitales | Valor |
|---|---|
| Pulso | 65 pulsaciones por minuto |
| Respiraciones | 18 respiraciones por minuto |
Dia Miércoles. Después
| Signos Vitales | Valor |
|---|---|
| Pulso | 118 pulsaciones por minuto |
| Respiraciones | 40 respiraciones por minuto |
Ejercicios |
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Antes de realizar cualquier tipo de ejercicio muy importante el calentamiento, ya que esto nos ayuda a reducir los riesgos de alguna lesion, y sobre todo cuando ya tenemos cierta edad. Realice la rutina tal cual fue indicada en la clase, con los tiempos de ejecución, repeticiones y descanso para cada ejercicio., otro punto muy importante respetar el tiempo de descanso entre cada rutina, y esto es algo que muchas veces no respetamos por andar de apurados, lo digo por experiencia propia.
Trote estacionario:
Realice dos series de 30 segundo, con descanso de 10 segundo, tome ventaja de mi entrenamiento en pista para grabar este video con un hermoso ambiente deportivo.
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Saltos de tijera:
Realice 2 series de 20 repeticiones, con descanso de 10 segundos.
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Saltos con cuerda imaginaria:
Realice 2 series de 30 segundo cada repetición con descanso intermedio de 10 segundos.
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Muy importante mantener una buena hidratación, y alimentación para así sacarle mas provecho a nuestros entrenamientos, y potenciar los beneficios a la salud, en combinación con la actividad física.
Me encanto participar en este reto. Aprovecho la oportunidad e invito a mis amigas deportistas @genomil, @yulexys21, y @anailuj1992 a unirse a este reto, les comparto el Link
Imágenes tomadas con mi HONOR X6a PLUS, editadas en GridArt, video tomado por mi con la ayuda de un soporte editado en capcut.
Para conocer mas de mi:
Logro 1
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Congratulations, your post has been upvoted by @scilwa, which is a curating account for @R2cornell's Discord Community. We can also be found on our hive community & peakd as well as on my Discord Server
Felicitaciones, su publication ha sido votado por @scilwa. También puedo ser encontrado en nuestra comunidad de colmena y Peakd así como en mi servidor de discordia
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Cc:
@kouba01
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¡Holaaa amiga!🤗
No esperaba menos de ti en esta actividad, ya que como bien lo dices... Es tu estilo de vida así que, eso te permitiría realizar un trabajo brillante.
Sin duda, los ejercicios cardiovasculares son clave para nuestro bienestar y, aunque pueden parecer que son muy exigentes, realmente estas técnicas nos pueden llevar a tener una buena salud.
Te felicito por esta actividad amiga... Continúa brillando y llenando de bienestar tu vida. Un fuerte abrazo💚
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Hola bella el entrenamiento de cardiovascular nos ayuda a aumentar nuestra frecuencia cardíaca el correr, manejar bicicleta entre otros ejercicios evitamos cualquier riesgo o problemas de nuestro corazón. Es importante incluir estos ejercicios en nuestra rutina de entrenamientos.
Gracias por la invitación espero lograr participar.
Bendiciones 🙏
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