Ejercicio nivel: soft mode

El ejercicio lo hago colocándome de forma encorvada dejo caer la cabeza entre ambos brazos dejo caer los hombros y cuello hacia adelante

Este ejercicio lo hice a baja intensidad colocando mis rodillas y haciendo la flexion a baja intensidad, el ejercicio es ideal para mí por mi problema de columna, pero me sentó muy bien.

flexiones de pecho y espalda

Ejercicio nivel soft mode

Este ejercicio consiste en colocar nuestro cuerpo boca abajo y luego extendemos los brazos para agarrar la fuerza en ellos para poder impulsarme hacia arriba y hacia abajo este movimiento lo realice diez repeticiones primero y luego descanse 10 segundos y volví a realizar 10 repeticiones de nuevo.

Para hacer este ejercicio también utilice el modo suave y apoye mis rodillas en el piso y así tengo mejor control en mi cuerpo para poder ir fortaleciendome poco a poco para luego dominar el peso de mi cuerpo.

FLEXIONES PARALELAS

Ejercicio nivel suave o soft mode

En este ejercicio me apoye en dos sillas que eran del mismo tamaño y así tener un mejor nivel al realizar el ejercicio y tener un mejor soporte siempre es importante tener nivel en ambos lados del cuerpo y evitar cualquier lesión.

Aquí flexione los brazos e hice movimientos hacia arriba y hacia abajo apoyándome de mis piernas algo parecido a una sentadillas pero con un poco más de nivel porque debo de apoyarme con mis brazos y mis piernas están más hacia adelante.

También fue realizado a un nivel suave y trabajo todo mi tren muscular superior más que todo la parte superior los brazos hombros pecho espalda y antebrazos.

Con tus propias palabras cuéntanos tu experiencia y como te sentiste al realizar los ejercicios

Fue agradable no me sentí cansada ni agotada me gustó mucho los ejercicios porque trabajé muchas partes de mi cuerpo y los relaje un poco.

Los hice en modo suave, ya que llevo mucho tiempo si realizar este tipo de ejercicios, espero ir mejorandolos poco a poco y hacerlos en modo fuerte después que pueda controlar mi peso corporal y hacerlos con mucha frecuencia.

Lo importante de todo esto es hacer una rutina que nos ayude a mejorar nuestro estilo de vida y a no ser sedentarios, ya que nos enferma y nos hace ser adoloridos siempre.

Creo que nos estás enseñando una manera importante de cuidarnos y ser constantes en nuestra vida, los ejercicios son muy buenos para todo tipo de edades y sobre todo cuando ya pasamos a cierta edad después de los 50 años, lo que debemos es de cuidarnos al realizar un ejercicio y si es posible tener siempre quien nos guíe en todo lo que hagamos.

Este video es mío tomado con mi teléfono redmi12c editado en inshot y pasado por Youtube

Está fue mi participación en esta clase estoy aprendiendo mucho e invito a mis amigos a qué también participen y aprendan las formas de ejercitarnos @nanidi @napito, @yenny47 por acá les dejo el enlace

https://steemit.com/slcfitness-s22w3/@marvinvelasquez/steemit-learning-challenge-s22-w3-manteniendome-en-forma-flexiones-para-tren-muscular-superior