Saludos para todos
Es un placer para mí estar hoy participando en esta clase con el objetivo de aprender a mantenernos en forma con poco tiempo y con ejercicios básicos, para mí es todo un reto en estos momentos ya que solo he podido hacer algunos estiramientos, según indicaciones medicas no debo practicar ejercicios fuertes hasta después de la recuperación de mis cirugías y para eso faltan muchos así que en esta semana me atreví a participar aprovechando que noe han operado.
Los ejercicios que nos presenta el profesor y que estoy segura le han dado resultados porque en los vídeos él se ve muy en forma y que los hace con facilidad nos sirven como bien explicó en clase para trabajar la parte central de nuestro cuerpo, más específicamente la zona media que involucra abdomen, pelvis. Lo mejor de ellos es que no necesitamos mucho tiempo para practicarlos y este es el objetivo del profesor enseñar y mostrar que si podemos estar en forma con poco tiempo.
Aunque por ahora tengo una discopatia lumbar como estoy bajo tratamiento para el dolor pude practicar los ejercicios indicados pero en el nivel más suave y con mucho cuidado. A continuación les muestro mi vídeo demostrativo de los 3 ejercicios indicados por el profesor dónde podrán ver adecuadamente las pausas de 10 segundos entre cada série.
Video demostrativo |
Nivel suave o soft level
| Ejercicio | Repeticiones | Descanso | Repeticiones |
| Oscilaciones | 20 | 10 | 20 |
| Escaladas invertidas | 10 | 10 | 10 |
| Flexiones dorsales | 5 | 10 | 5 |
Reseña de mi experiencia al hacer los ejercicios |
Para mí fue maravilloso aunque les confieso que me quede con las ganas de participar en el nivel fuerte, pero mi condición de salud por ahora no me lo permite y no debo abusar, aun así no me quería quedar sin participar, antes de mi estado actual iba al gym y mi felicidad era enorme. Bueno referente a los distintos ejercicios puedo contarles que :
Durante el ejercicio de oscilaciones se me dificultó al principio porque por la discopatia lumbar que tengo sentí incomodidad, pero hice algunos estiramientos previos y luego los pude hacer y aunque fueron pocas repeticiones les aseguro que si se sintieron y ese calorcito en los oblicuos me recordaron mis días de gym y wooo comencé a amar ésta clase.
Con respecto al ejercicio de escaladas invertidas me divertí aparte de trabajar los músculos implicados, recordaba como claridad las palabras de mi antiguo entrenador que me decia cuánto debía cuidar mi cervical al realizar este ejercicio por lo que de inmediato al recordarlo puse mis manos entre cuello y cabeza para asegurarme de no lastimarme al empujar mi cabeza hacia adelante, este ejercicio se siente mucho en la zona baja del abdomen y es perfecto para ayudar a quemar esa grasita que en especial a las mujeres se nos acumula en el vientre y es tan difícil de quitar y es un trabajo en conjunto con el estiramiento de las piernas, este por mi condición de ovario si me dió un poquito de molestia al final(por mi experiencia en clase no es recomendable practicarlo si tienes problemas de quistes o inflamaciones bajas )
Soy mile16
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Y por último con el ejercicio de flexiones dorsales me sentí muy bien al calentar mis abdominales con cada estiramiento en flexión pero al estar cerca de las últimas repeticiones también sentí molestia en la zona lumbar justo donde tengo la discopatia L5s1 y tal como dijo el profesor en clase NO se recomienda hacer este ejercicio para NO empeorar el estado de tu columna, al menos hasta que el médico te de orden de poder hacerlo, sin embargo me sentí activa y como renovada al seguir cada ejercicio de esta clase y doy gracias al profesor por su valioso explicación y también por lo que hizo en mi y que sin saber fue un enorme aporte a mi estado emocional actual.
Aunque no lo crean es muy importante tomarse los 10 segundos de descanso en buena posición según el ejercicio que estés haciendo.
Estoy usando un leggins con diseño de pantalón pero NO es pantalón Blu jeans, además sería muy incómodo hacer ejercicio en pantalón jeje
Amigos aún queda algo de tiempo para participar en esta fascinante clase que aparte de enseñarte te ayudará a mantener en forma, cuida tu salud y sigue las instrucciones del profesor, así que no me queda más que invitar a mis amigos @roland222 @katherine012 @karianaporras. Saludos éxitos y bendiciones para todos.
Recuerda que cuidarte es mejor que curarte
Todas las imágenes son de mi propiedad y exclusivas para STEEMIT
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Gracias por leerme
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Mi querida Mile de verdad yo no sé cómo hace Usted a pesar de tener esa lesión lumbar puede hacer todos esos ejercicios 🤦♀️
Yo te veo y siento dolor🤭 pero de verdad te admiro por ser tan valiente también se lo cuidadosa que fuiste al realizarlos.
Espero te valla muy bien en el curso
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Holaaa Raquel 🤗
Bueno no te creas para lograrlo no solo fue lo que ves en el vídeo, antes tuve que hacer estiramientos y hasta me puse compresas tibias en la lumbar y también que escogí un nivel muy mínimo para no abusar .
Y si supieras que la molestia fue más en el ovario que en la columna jjejejejeje pero estoy bien gracias a Jehová.
Gracias por pasar y darme ánimos.
Besitos
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