¡Saludos amigos de Steemit!
Entrenar para fortalecer la zona media de mi cuerpo es una actividad que he estado realizando durante los últimos tres meses de mi vida, ya que después de haber logrado recuperar mi peso ideal, me enfoqué con mayor fervor a trabajar en esa área.
Ahora bien, mi intención inicial para trabajar la zona media era quemar la grasa abdominal que tengo en esa zona, pero con el transcurso del tiempo noté que, estas técnicas estaban fortaleciendo mi abdomen, acción que fue reduciendo el aire que siempre tenía en dicho lugar cuando trotaba y me encantó.
En vista de que las tres técnicas que asignó nuestro instructor @marvinvelasquez para el desarrollo de esta dinámica son muy familiares para mí, siento que estoy en condiciones de seleccionar el Nivel difícil en todos los ejercicios.
Quiero dejar presente que, previo al desarrollo de este entrenamiento, hice un calentamiento de 15 minutos aplicando los estiramientos de los ejercicios que ejecutamos en la primera semana y, al finalizar, volví a repetir el proceso para así evitar alguna lesión.
Esquema de entrenamiento nivel difícil |
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| Flexiones | Repeticiones | Reposo | Repeticiones | Reposo |
|---|---|---|---|---|
| Escalada invertida para abdominales superiores e inferiores | 40 | 10" | 40 | 10" |
| Dorsales para espalda baja | 20 | 10" | 20 | 10" |
| Oscilaciones para abdominales oblicuos | 80 | 10" | 80 | 10" |
Durante la ejecución de mi entrenamiento, acudí a la hidratación de dos sorbos de agua cuando finalicé las dos primeras técnicas y, al concluir los estiramientos finales, sentí que debía volver a hidratarme. Por lo tanto, tomé dos sorbos de agua.
Video demostrativo |
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Mi experiencia realizando las flexiones para zona media |
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Las tres flexiones que realicé, fueron muy agradables para mí. En ninguna de ellas sentí incomodidad al hacerlas, por lo tanto, no estuve fuera de mi zona de confort y, llegar a este nivel definitivamente es muy motivador para mí, porque hoy puedo decir que el trabajo que he estado realizando durante tres meses, ya arroja sus beneficios.
Tenía tiempo que no realizaba un entrenamiento donde ningún ejercicio me sacara de mi zona de confort y, debido a ello debo reconocer que me permití disfrutar la dinámica en su totalidad y estoy muy feliz por el resultado que obtuve acotando que, lo más valioso es dimensionar el avance significativo que he tenido.
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