Ejercicio N°1. Nivel Suave o Soft Level.

Escalada invertida para abdominales superiores e inferiores.

Para llevar a cabo este ejercicio nos colocamos en el piso boca arriba sobre una colchoneta o un paño, colocamos las manos detrás de la cabeza flexionamos primero una pierna llevándola al pecho y tocamos la rodilla derecha con el codo izquierdo y la rodilla izquierda con el codo derecho, y sigues realizando los ejercicios como si estuvieras escalando, alternando el movimiento. Este ejercicio lo realice en nivel Suave o Soft Level.

Ejercicio N°2. Nivel Suave o Soft Level

Flexiones dorsales para espalda baja.

Para realizar este ejercicio nos colocamos en el piso boca abajo sobre una colchoneta o un paño, tratamos de levantar el tren delantero hacia arriba, hasta donde nos sea posible, estos ejercicios los realice en el nivel Suave o Soft Level.

Este ejercicio nos permite estirar y relajar los abdominales superiores, ayuda a fortalecer la espalda baja sobre la cual cae el peso de la parte superior de nuestro cuerpo.

Ejercicio N° 3. Nivel Suave o Soft Level

Oscilaciones para abdominales oblicuos.

Para llevar a cabo este ejercicio nos colocamos de pie, con los brazos extendidos a los lados, y vamos a ir haciendo inclinaciones tratando de tocarnos las piernas de lado a lado llegando a la altura de las rodillas. Este ejercicio lo realicé en el nivel Suave o Soft Level.

Este ejercicio fortalece la zona media y mejora el equilibrio general del cuerpo, es muy efectivo para trabajar los músculos laterales del abdomen

Con tus propias palabras cuéntanos tu experiencia y como te sentiste al realizar los ejercicios

Este tipo de ejercicios son los que más comúnmente he realizado, trabajan los músculos de toda la parte media de nuestro cuerpo, en verdad tenía bastante tiempo sin hacerlos, pero me sentí muy bien al realizarlos, claro también me ayudo mucho que los hice en el nivel más suave, porque para mi la idea es hacer bien el ejercicio y si voy de lo suave a lo más difícil voy adaptando mi cuerpo y puedo obtener un mejor resultado.

Me encanta hacer ejercicio, siento que le exijo un poco a mi cuerpo y esto me hace mucho bien, como bien lo dices tu con unos minutos al día obtenemos una buena condición física que por supuesto nos va ayudar con nuestra salud física y mental.