¡Saludos amigos de Steemit!
Los ejercicios para entrenar el tren muscular inferior son indispensables en mi esquema de entrenamiento para la semana, porque ellos me ayudan a fortalecer adecuadamente mis piernas y así, al momento de realizar mis actividades en el atletismo, tenga fluidez.
Debido a lo anteriormente mencionado, en la semana aplico en dos ocasiones las flexiones que nuestro instructor @marvinvelasquez nos ha asignado. Por ello, la categoría que voy a seleccionar para esta semana es el Nivel difícil porque estoy familiarizada con ellas.
Un punto clave para mi entrenamiento en este momento es que, hasta el año pasado, solo había hecho series de 15 repeticiones y, al ver que la dinámica consiste en 20, inmediatamente sentí que era la oportunidad perfecta para exigirme un nuevo nivel que me permita seguir mejorando.
Ahora bien, antes de realizar las flexiones que ejercitan el tren muscular inferior, hice un calentamiento de 15 minutos aplicando los ejercicios de estiramientos que nos asignaron la primera semana y, al finalizar la dinámica, repetí esta sesión, ya que de esa manera, evito una lesión o desgarre muscular.
Esquema de entrenamiento Hard Level |
|---|
| Flexiones | Repeticiones | Reposo | Repeticiones | Reposo |
|---|---|---|---|---|
| Sentadillas | 20 | 10" | 20 | 10" |
| Pantorrillas | 20 | 10" | 20 | 10" |
| Muslos o cuádriceps | 20 | 10" | 20 | 10" |
Durante el transcurso de los ejercicios, no acudí a la hidratación porque no sentí que era necesario. En vista de esto, el único momento donde me hidraté fue al finalizar los estiramientos que marcarían la culminación de mi actividad deportiva para esta dinámica.
Video demostrativo |
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Mi experiencia realizando las flexiones para zona media |
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Las flexiones para tren muscular inferior son una de mis favoritas al momento de entrenar y, hacer estos ejercicios, me permitieron sentir comodidad absoluta durante la ejecución. De hecho, desafiarme a hacer 20 repeticiones en las sentadillas, me permitió derribar una barrara donde pude notar que ya era el momento de exigirme más y, el resultado que sentí en mi cuerpo, fue encantador.
Si de complejidades se trata, no sentí que ningún ejercicio fuera difícil para mí. Sin embargo, antes de iniciar las repeticiones de las sentadillas, tenía muchas expectativas de si iba a lograr realizar las dos series completas, pero cuando notaba que mis piernas estaban fortalecidas para esas 29 repeticiones, me concentré en disfrutar la actividad.
¡Muchas gracias por leer mi publicación!
Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.
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Yo voy a ver todos tus videos pero estoy ansioso de ver uno donde hables donde te expreses de todos los temas que quieras quiero saber que piensas.
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Excelente trabajo @paholags
Veo que has disfrutado de la actividad y has logrado mantenerla sencilla cumpliendo con las repeticiones de la serie pero sin caer en el agotamiento extremo. Éxito en el curso. Feliz noche.
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¡Holaaa Marita!🤗
La disfruté al máximo. De hecho, cada vez que realizo una actividad deportiva, me conecto con un nivel de disfrute y bienestar muy agradable. Por ello, no dejo de practicar una disciplina deportiva.
Agradezco mucho tu apoyo... Un fuerte abrazo💚
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Saludos mi linda amiga!!!
Muy bien amiga, si que has realizado esta rutina de una manera muy tranquila, se nota que te mantienes activa fisicamente, con mucho control y dominio de cada ejercicio. Además que la técnica aplicada para cada ejercicio esta bien definida.
Pronto estaré haciendo mi participación, gracias por la invitación.
Bendiciones amiga.
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¡Holaaa amiga!🤗
Muchísimas gracias y, cada día vamos trabajando en pro de lograr mejorías en esas técnicas; además de garantizarle bienestar a la salud, porque con ella es que podemos hacer todo.
Agradezco mucho tu apoyo... Un fuerte abrazo💚
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Wooooow! 😆 Muchas gracias por la invitación amiga, pero admito que aún no estoy lista para este tipo de post jejeje! Me encantó tu video está genial, yo aún no me atrevo a hacer esas cosas frente a una cámara, pero a tí te salió genial.
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¡Holaaa Sara!🤗
Jajajaja, ¡Anímate! La cámara no es tu enemiga... Más bien, verte hacer esos movimientos te motiva, porque dimensionas con mayor amplitud lo sensacional que es hacer ejercicios.
Agradezco mucho tu apoyo... Un fuerte abrazo💚
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Hola amiga @paholags, un gusto en saludarte gracias por la invitación, vi tu vídeo y me motivo hacer un poquito de ejercicios en realidad estoy floja y mis hijos me dicen que me active, que haga ejercicios, voy a planificar y empezar, porque estoy floja, hay que planificar la hora y trabajar como debe ser, gracias por tu motivación.
Saludos.
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¡Holaaa señora Luisa!🤗
Espero que se anime a hacer ejercicios próximamente, porque esa actividad le permitirá disfrutar de bienestar general.
La salud siempre debe ser nuestra prioridad y, con ejercicios podemos lograr que ella funcione bien.
Agradezco mucho su apoyo... Un fuerte abrazo💚
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Hola amiga está super hacer ejercicios ya que es bueno para la salud y además así podemos tener mejor condición mi papá siempre me dice que debo ejercitarme así también me da energía para hacer mis actividades 🫂💚
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¡Holaaa Santi!🤗
Tu papá está en lo cierto. Por ejemplo, cuando yo no hacía ejercicios, me cansaba muy rápido y, no era porque estaba haciendo otras cosas fuertes... Sino que, no tenía energía.
Agradezco mucho tu apoyo... Un fuerte abrazo💚
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Hola amiga
Los ejercicios son importantes para mantenerse en forma y para la buena salud.
Es cierto lo que dices debemos exigirnos nosotros mismos y los resultados serán satisfactorios.
Te deseo éxito
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¡Holaaa Yenny!🤗
Totalmente de acuerdo y, partiendo de ello es que debemos hacer parte de nosotros la actividad deportiva, porque los beneficios que esas dinámicas nos aportan, permite que tengamos un estilo de vida más saludable.
Agradezco mucho tu apoyo... Un fuerte abrazo💚
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