수면 자세를 개선하는 방법
숙면을 취하는 것은 신체적, 정서적 건강에 매우 중요할 수 있습니다. 따라서 어떻게 하면 편안한 밤을 보내고 숙면을 취할 수 있는지 인식하는 것이 매우 중요합니다. 잠자는 자세는 잠자는 방식과 깨어나서 깨끗하고 젊어지는지 여부를 파악하는 데 엄청난 기여를 합니다.
일반적으로 근육 조직에 압력이 가해지고 골격이 쑤시는 상태에서 잠에서 깨어난다면 수면 자세를 바꾸는 것이 매우 중요할 수 있습니다. 생각하는 동안 우리는 잠자는 자세를 개선하여 결과적으로 수면 과정과 잠에서 깼을 때 경험하는 방식을 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 방법에 대해 이야기할 수 있습니다. 다음은 팁입니다. -
적절한 침구를 갖출 것
이 주제에 대해 더 이야기하기 전에 침구가 일반적으로 수면 방식을 파악하는 데 필수적인 기능을 한다는 점을 인식하는 것이 중요할 것입니다. 당신이 자는 침대의 종류와 좋은 것, 시트, 그리고 당신이 작동하는 담요/커버는 당신이 편안한 잠을 경험하게 될지 더 이상 경험하지 못할지를 결정합니다.
따라서 침대가 푹신한지 확인하는 동시에 시트가 통기성과 적절한 재료로 만들어진 제품인지 확인해야 합니다. 침대가 이미 골동품이고 불편하다면 추억의 거품 침대를 구입하는 것이 좋은 생각이 될 것입니다. 그러나 이제 더 이상 모든 현금이 없어 전체 전환을 할 수 있는 경우를 대비하여 고급 추억의 거품 침대 토퍼도 마술을 부릴 수 있습니다.
야간으로 인해 과거 소비를 피하십시오
밤늦게까지 음식을 먹으면(특히 소화하기 힘든 식사를 과도하게 많이) 잠자는 동안 매우 불편할 수 있습니다. 수면 자세를 개선하기 위해서는 적어도 취침 시간보다 1~2시간 일찍 음식을 섭취하여 배가 음식을 조금 소화할 수 있도록 하는 것이 훨씬 도움이 됩니다.
소화되지 않은 식사는 일반적으로 그림에 대한 당신의 프레임을 과도하게 몰아붙이게 하고 이는 졸고 있는 동안에도 위안과 휴식을 박탈할 수 있습니다. 장치가 식사를 분해하기 때문에 프레임이 뜨거워지고 이는 실제로 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
적절한 베개를 사용하십시오
어떤 종류의 베개를 사용하느냐에 따라 잠을 잘 수 있을지 없을지 결정됩니다. 베개는 너무 거칠거나 두꺼워서는 안 되지만 대신 머리와 목에 도움이 될 만큼 충분히 부드럽고 조직적이어야 합니다.
또한 편리하게 프레임의 형태를 취하고 정점을 편리하게 정렬해야 합니다. 따라서 밤에 코를 골거나 목이 뻣뻣하거나 두통으로 깨어나지 않습니다. 베개는 추가로 목과 머리 아래에 적절하게 위치해야 하며 이제는 더 이상 어깨 아래에 위치하지 않아야 합니다.
긴장을 풀고 시작하십시오.
인생은 하루 중 당신에게 구타를 제공할 수 있으며, 모이는 긴장은 실제로 당신의 수면에 영향을 미칠 것입니다. 따라서 각자의 생각과 틀에 대한 부담을 가볍게 하고 십자가를 허용하는 것이 이상적입니다. 그렇게 하는 좋은 방법 중 하나는 장시간 열 목욕을 하거나 따뜻한 욕조에서 즐기거나 취침 전에 약간의 요가를 하는 것입니다.
이것으로, 당신은 당신의 프레임과 함께 매트리스를 청소하고 더 편안하게 생각하게 될 것입니다. 생각과 몸의 안정과 함께 자는 것은 잠자는 자세를 개선하는 데 도움이 되기 때문에 확실히 당신에게 엄청난 이점이 될 것입니다.
적절한 위치 안에서 잠드는 것을 포함하여 기억해야 할 다양한 소지품이 있습니다. 독특한 잠자는 자세로 편안한 자세를 선택하고 자주 운동하여 동등한 자세를 취해야 합니다.
둘 다 '측면 위치'를 예상하거나 배가 위로 처리되고 허리를 위해 함께 잠을 자는 것을 선택할 수 있습니다. 또한, 옆으로 처리하는 머리와 함께 배를 위해 자도록 결정할 수 있습니다. 그러나 가장 낮은 선은 당신이 푹신하고 당신의 프레임과 생각이 젊어지는 것과 함께 깨어나고 있는지 확인하는 것입니다.
