Logra hacer un desayuno ideal con barras ricas en carbohidratos de la manera más fácil desde tu mismo hogar
Por Abraham Pereira
Para una buena actividad física es fundamental alimentarse de la manera más adecuada posible. Una de las formas para lograr que ese desgaste que va afectando cada día la salud y nos va debilitando. Lo mejor es que al hacer ejercicios se pueda solventar logrando que esa energía que necesitamos, podamos tener barritas alimenticias que dependiendo de cada función que hagas te mantendrán en forma.
Beneficios
Esenciales. Son las más practicas al momento de salir a hacer ejercicios cuando estás quemando calorías siempre vas a necesitar alimentarte. Por eso, es muy importante ingerirlas, siendo muy fáciles de llevar porque no ocupan mucho espacio.
Nutrición. Nuestro organismo absorbe los nutrientes para lograr tener toda la energía necesaria siendo fundamental para el proceso de digestión. Es necesario ingerirla con agua, para así mantener una gran ventaja al momento del entrenamiento.
Resistencia. Para una practica de gimnasia, al alimentarte con este nutriente que es necesario para mantener una energía siempre estable. Logrando aportar una dosis de potencia para evitar el cansancio y seguir entrenando.
Control. Su grandes nutrientes al ser de gran efectividad en el organismo, estas barras contienen su baja en grasas para dar una buen función saludable al momento de ingerirlas, aportando la suficiente energía necesaria para el cansancio.
- Energía. Su gran fuente de vitaminas y minerales permite que su alto contenido de nutrientes ayude que el cuerpo se mantenga con suficiente potencia para evitar que la debilidad y flojera al hacer ejercicios.
¿Cómo prepararlas?
Lo más práctico es organizar cada ingrediente que se va a necesitar para la elaboración de barritas caseras que serán muy fácil para hacer. Para un alimento saludable por la mañana no puedes dejar de elaborarlas. Por eso, dependiendo de cada gusto obtén esas energías que tu organismo necesita.
Plátano y avena
Mantente saludable, con crujientes barritas que te mantendrán siempre en forma para tus actividades físicas.
Ingredientes
- 180 g de plátano
- 65 g de avena
- 20 g de nueces
- 40 g de higos
Preparación
- Tritura los plátanos y mézclalos en un tazón con la avena. Luego añades los higos y las nueces partidos en trozos pequeños.
- Mezcla en un molde con forma rectangular y utiliza un papel especial para el horno.
- Hornea a una temperatura de 180º durante 10 minutos.
- Espera al menos un par de horas, deja reposar y listo.
- Deje enfriar y corta en barras.
Mantequilla de almendras
Unas de las más sabrosas y nutritivas que puedes elaborar para tus mañanas de la manera más fácil y rápida.
Ingredientes
- 2 plátanos maduros
- ½ taza de mantequilla de almendras.
- ¼ Taza de pasas
- ¼ Taza de cerezas
- ¼ Taza de albaricoques
- ½ taza de almendras
Elaboración
- Mezcla 2 bananos en forma de puré y agrégale ½ taza de mantequilla de almendras en un sartén.
- Agrega después ¼ de tazas de pasas, cerezas, albaricoques y la ½ taza de almendras y luego vas añadirlo en la licuadora y batir hasta que quede espeso.
- Añadir la mezcla en una bandeja metálica y introdúcelo en el horno y deja que hornee por 176 grados Celsius durante 25 minutos.
- Sacar del horno y esperar que enfrié para luego cortar en barras.
Ten presente
Un ejercicio físico es fundamental, pero debido al agotamiento y debilidad es necesario alimentarte de proteínas que pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y así alcanzar en tu organismo una nutrición balanceada.