CUÁNDO COMIENZA LA QUEMA DE GRASA? 8 GRANDES ERRORES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

¿El dolor es una buena señal? ¿La quema de grasa realmente comienza después de 30 minutos? Estos y algunos mitos de la aptitud persisten. Quisiera despejar tus dudas con algunos errores. La mujer mira el relo para controlar el tiempo y la quema de grasa ¿Tienes que hacer deporte durante 30 minutos para comenzar a quemar grasa? No, la quema de grasa comienza antes, pero aumenta con el tiempo.

1. EL DOLOR ES UNA BUENA SEÑAL

Cualquiera que sienta todos los músculos al día siguiente no ha entrenado muy bien, sino simplemente abrumado. El dolor en los músculos es un signo de la más leve lesión muscular debido a una tensión inusual, no tiene nada que ver con el exceso de ácido láctico. Por lo tanto, no debes entrenar contra los músculos adoloridos, es mejor cuando se hace con movimientos suaves que promueven la circulación de la sangre y así aceleran la curación con el calor de la sauna o la bañera.

2. LA QUEMA DE GRASA COMIENZA DESPUÉS DE 30 MINUTOS

De hecho, el cuerpo quema azúcar y grasa después del primer paso. Sin embargo, a medida que las reservas de azúcar se vuelven más vacías a medida que avanza la rutina, la tasa de quema de grasa aumenta lentamente para equilibrarse y luego corre a toda velocidad después de 20 a 30 minutos.

3. LAS BEBIDAS DE FITNESS TE HACEN SENTIR BIEN

Cualquier persona que no hace ejercicio durante más de una hora solo necesita agua para calmar la sed. Para las personas que desean perder peso a través de su entrenamiento, las bebidas energéticas son incluso fatales, porque solo unos pocos sorbos son suficientes y usted tiene la energía consumida por el sudor nuevamente.

4. CORRER DAÑA LAS ARTICULACIONES

Mientras que caminar aumenta la carga en las articulaciones de las piernas de dos a tres veces más. Por otro lado al correr, su funcionalidad mejora. Solo los novatos con sobrepeso deberían acostumbrarse a sus articulaciones caminando algunas semanas hasta las cargas más grandes.

5. EL ESTIRAMIENTO ES SUPERFLUO

Estirar antes y después del ejercicio no protege contra los músculos doloridos. GRAN ERROR. El estiramiento antes del ejercicio asegura que los músculos estén mejor provistos de sangre, el riesgo de lesiones disminuye. Y después de los deportes, acelera la eliminación de toxinas y mejora el suministro de nutrientes de los músculos. Ambos permiten una recuperación mucho más rápida de los músculos.

6. EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA TE HACE ESTAR EN FORMA

Al levantar pesas solo se trata de un uso de la fuerza a corto plazo, esto no sirve para la resistencia, la forma física y el sistema cardiovascular ya que no aporta nada. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza es una adición útil a los deportes de resistencia porque desarrolla músculos que soportan la columna vertebral y las articulaciones.

7. NADAR ES LO MEJOR PARA LA ESPALDA

Eso es solo parcialmente cierto. Las personas que ya tienen problemas de espalda y nadadores de pecho, que siempre mantienen la cabeza tensa sobre el agua, deberían prescindir de él, ya que el cuerpo debe estar lo más horizontal posible en el agua.

8. PUEDES QUEMAR LA GRASA ESPECÍFICAMENTE EN LAS ÁREAS PROBLEMÁTICAS

Sería bueno. Pero una pérdida de grasa dirigida en los muslos, abdomen o trasero no se puede lograr incluso con los ejercicios más difíciles. Aunque tensa los músculos y puede verse mejor. Pero desafortunadamente, los músculos no obtienen su energía para un ejercicio a tope, de los depósitos de grasa en las nalgas, sino de las partes que están disponibles más rápido. Y eso es Suministros de cara o escote.

CONSEJO ADICIONAL PARA QUEMAR GRASA

Con un entrenamiento liviano de resistencia (pulso a aproximadamente 130), el cuerpo obtiene el 80 por ciento de la energía requerida de las reservas de grasa y el resto de los carbohidratos. Cuando el ejercicio y la frecuencia cardíaca son más altos, el 80 por ciento de la energía proviene de los carbohidratos y solo el 20 por ciento de la grasa. Sin embargo, disminuye, porque la mayor carga consume mucha más energía.

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alevin (57) · 7 years ago

muy buen tema gracias por compartir.

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adrianrafa (42) · 7 years ago

gracias por tu apoyo @alevin

joseda32 (62) · 7 years ago

¿Algún consejo para quemar grasa abdominal?

claro que si ham lo principal que debes saber es que el musulo abdominal se tiene que trabajar de manera centralizada, y no de manera conjunta como creen muchos ademas de que el ejercicio para los abdominales deben ser en conjunto con una buena alimentación, si no tienes una buena alimentacion balanceada no podras quemar la grasa que se encuentra por encima del musculo abdominal y asi puedas lucirlos, ham mi recomendacion principal es trabajarlos de dos a tres veces por semana, con ejercicios centralizados a cada parte del abdomen, y incorporarles algunos ejercicios de conjunto como lo son las planchas.

@orginalworks

minnowsupport (70) · 7 years ago