Y tu... ¿Cuidas tu visión?

Buenas a todos Steemians. Por motivos personales estuve un tiempo sin publicar nada, pero ya volví, y en esta ocasión vengo a hablarles acerca de un tema muy importante:

La Salud Visual.

Y... ¿Qué es?

Pues, es la ausencia de enfermedad ocular, acompañada de una buena agudeza visual, en algunos casos, con la deficiencia de esta ultima, se puede requerir la asistencia de unas gafas, pero eso no quiere decir que el ojo tenga una enfermedad.

Como ya todos sabemos, vivimos en un mundo en donde predomina el aspecto visual, en el que todos los mensajes a nuestro alrededor requieren de la vista para ser interpretados (internet, multimedia, televisión, revistas, etc.). Se ha demostrado ademas que el 93% de la comunicación es no verbal, ya sea a través de imágenes, gestos, dibujos, fotografías, etc.

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Nuestra relación con el mundo y supervivencia en el depende de nuestros ojos.

Las enfermedades de la visión pueden presentarse tanto en la juventud como en la adultez y puede aumentar a lo largo del tiempo. Suelen presentarse inicialmente sin ningún síntoma, por eso debemos acudir periódicamente a una revisión oftalmológica u optométrica, lo recomendable es por lo menos 1 o 2 veces al año.

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La vista es uno de los sentidos más importantes, y casi nunca pensamos en ello, todas las personas son propensas a padecer de lesiones y enfermedades, que de no diagnosticarse a tiempo, puede generar inclusive una ceguera total, por esto, hay que tratar de mantener una muy buena salud visual. Para ello a continuación les dejaré algunas recomendaciones:

-Alimentación: Aunque se ha hablado mucho de que la zanahoria es un buen alimento para una buena visión, no hay que dejar de lado los alimentos verdes, como brócoli, calabacines o guisantes son los más ricos en luteína y zeaxantina, nutrientes esenciales para la salud ocular.

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-Las gafas de sol son imprescindibles. La exposición a los rayos ultravioleta (UV) puede ocasionar graves trastornos visuales. Es importante que uses este tipo de gafas siempre que te expongas a la luz solar. También son esenciales si vas a practicar deportes al aire libre y cuando vas a conducir.

-Vigila la distancia y la luz al mirar pantallas: Hoy en día es muy habitual ver a personas usando ordenadores y dispositivos móviles como teléfonos y tablets en cualquier momento del día. Para evitar el cansancio de la vista y que los ojos se vean afectados, es recomendable mantener una distancia amplia con respecto a las pantallas. Es recomendable no utilizar ninguno de estos dispositivos a oscuras, ya que la luz de la pantalla, junto a la oscuridad del entorno, puede provocar cansancio en los ojos y problemas de graduación.

-No dejes que tus ojos se sequen: Los ojos, al igual que la piel, necesitan humedad. Si se tienen ojos sensibles, hay que tratar de humectarlos. Además, si padeces de ojo seco, es bueno que tengas a mano lágrimas artificiales, para ayudar a tus ojos a mantener la humedad necesaria.

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-Ejercicio: La realización de estos de manera regular es algo muy recomendado, ya que si se tiene una buena salud cardio-vascular, por consiguiente, se obtiene una correcta oxigenación de los ojos.

-Los ojos necesitan descansar: Aunque tú no estés trabajando, los ojos lo hacen continuamente. Tanto si estás delante de la pantalla del ordenador, como si estás leyendo un libro o forzando la mirada manipulando objetos pequeños, es importante que hagas pausas. Por ejemplo, cada 20 o 30 minutos, prueba a mirar al horizonte sin enfocar nada, o cierra los ojos sin apretar los parpados. Tus ojos te lo agradecerán.

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-A más edad, más prevención. Con el paso de los años, los ojos son más proclives a padecer otras enfermedades visuales, por lo que las revisiones pasan a tener cada vez mayor importancia. Hay que tener especial cuidado, cuando se trata de personas con tendencia a padecer enfermedades como diabetes, colesterol o hipertensión.

Les recomiendo hacer un pequeño ejercicio, consiste en tomar una venda y ponerla tapando tus ojos, en un espacio que sea familiar para ti, por ejemplo el comedor de tu casa, o tu habitación, por lo menos por 5 minutos (yo no he durado ni 2), lo importante es que trates de recordar en donde están las cosas y no tropezar con nada. Esa es la perspectiva de las personas que tienen muy poco, o nada de visión.

La vista es algo poseído por muchos, preciado para pocos, y anhelada por otros, que no tuvieron la suerte de poseerla, o simplemente no la valoraron al tenerla, por eso, valora lo que tienes, nunca sabes cuando lo perderás.

Mucho amor para todos! :D espero que les sirva esta información, que tengan muy buenos días y muchos éxitos.