Existen situaciones de nuestro entorno personal, social y laboral que ocasionan en nosotros ciertas tensiones y molestia, llegando a sentir que estamos a punto de caer en un abismo sin fin del cual jamás podremos salir; y si le sumamos a todo esto la necesidad de escondernos porque se percibe que va a terminar la vida que tenemos… no te preocupes estás teniendo un ataque de ansiedad.
La ansiedad es un momento de crisis en el cual nos genera cierta inquietud e inseguridad. Podemos presentar una ansiedad por adaptación a un entorno social (considerando a un punto normal, ya que, es producto del desarrollo humano y su evolución), así como también si se vuelve frecuente se llega a convertir en patológica (Y es allí donde debemos estar alertas); cuando se tiene una preocupación intensa, persistente y excesiva por los cambios que surgen a nuestro alrededor o por momentos comunes de la vida, hasta un punto de sentir un temor debemos estar alertas. Debido a que, esto puede acabar con nuestra vida personal y social, llevándonos a un punto en el cual preferimos ser unos avestruces, enterrando la cabeza siempre para olvidarnos del mundo exterior.
Los síntomas de la ansiedad varía según el tipo que se padezca por ejemplo si se tiene una crisis por adaptación llegamos a sentir miedo, agitación, nerviosismo, respiración rápida, sudoración, temblor, problemas para concentrarnos, pánico. Por el contrario, si la ansiedad es patológica llegamos a sentir estos síntomas con mayor frecuencia, acompañados de problemas para dormir, problemas gastrointestinales, además de una preocupación excesiva que se tiene por cualquier situación.
Debemos tener presente que la ansiedad puede presentarte en todas las edades y que esta puede ser causada por situaciones extremas como desastres naturales, secuestros, abuso infantil, acoso o incluso un accidente grave. Es frecuente observar estas situaciones en las personas que han sufrido separación (tanto en adultos como en niños); en el caso de los infantes la ansiedad puede presentarse por nuevas experiencias ocasionando que se prolongue estas crisis “mentales” interrumpiendo su desarrollo social, llegando a un fracaso escolar.
¿Qué hacer cuando se presentan los síntomas de ansiedad?
En primera instancia, debemos reconocer por qué ha llegado a nuestra vida la ansiedad, ya que, esto nos permitirá buscar la mejor solución para la situación que se presenta. Luego evitemos situaciones con estrés, porque este es uno de los causantes principales (tratado como una bomba para cada uno), de igual forma trata en lo posible de relajarse para que los síntomas se alejen, trata de distraerte de aquello que está ocasionando la ansiedad, respira de forma calmada.
¿Podemos prevenir la ansiedad?
La ansiedad se puede prevenir teniendo una vida relajada, saludable. Es de gran importancia practicar ejercicio al aire libre para despejar la mente. Además, si practicas yoga es de gran ventaja para ti. Cuida tu vida mental participa en actividades que mantenga tu mente distraída, ocasionando alegría en ti; si llegas a presentar con frecuencia algunos de estos síntomas con mayor frecuencia debes visitar a un especialista, ya que, la ansiedad puede llegar a una depresión.
Autora @anaprimera