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Autocontrol: Es la Capacidad de ejercer dominio sobre uno mismo, es decir, poder tomar el control sobre nuestras emociones, pasiones, comportamiento, reacciones y todos los sentimientos, tener autocontrol es importante para llevar una vida sana y plena y trae múltiples beneficios como: Salud Mental, Buenas Relaciones Interpersonales, Equilibrio Social y Crear Ambientes Tranquilos para el Disfrute. Por otro lado para poder lograr el Autocontrol necesitamos los siguientes elementos:
Autoconocimiento: Es conocerse así mismo, nuestras debilidades y fortalezas, es comprender quienes somos y a dónde vamos, que nos gusta y que no, es identificar que emoción estoy sintiendo y en qué nivel se presenta, para así poder ejercer el autocontrol.
Tiempo: Algo muy valioso que tenemos, debes tomarte el tiempo para evaluar la emoción que estás sintiendo, luego pensar de acuerdo a ese sentimiento y a la situación en la que estás inmerso, cuál sería la mejor manera para reaccionar.
Respiración y Meditación: Van juntas porque una apoya a la otra, cuando sentimos por ejemplo ira y no podemos controlarla, debemos primero controlar la respiración, hacerlo cada vez más lento y así disminuir la frecuencia cardíaca, una vez logrado eso podemos iniciar una pequeña meditación cerrando nuestros ojos y haciéndonos conscientes de nuestra respiración, alejando todo ruido y molestia externa de ti, piensa que estás en un lugar agradable viendo y disfrutando de lo que te gusta siempre teniendo el control de tu respiración cuando vuelvas a tu centro, es decir cuando el sentimiento ya esté controlado puedes finalizar la Meditación y continuar con tu rutina.
Tolerancia: Recordemos que somos seres sociales y dependemos de una interacción diaria, que puede influir en nosotros, para tener Autocontrol debemos manejar muy bien la Tolerancia puesto que si entendemos que yo soy como Soy y eso está Bien y Tú eres como eres y eso también está bien, podremos continuar sin aferrarnos a situaciones, emociones o sentimientos que nos afecten de manera negativa.
Decisión: El Autocontrol en sí es una decisión de avanzar y evolucionar, es entender que eres el dueño de tu vida y tú debes decidir que deseas hacer con ella, solo tú puedes decidir que actitud tomar frente a las diversas situaciones que se nos presentan día tras día.
En Resumen tomate tu tiempo, siente, analiza y Actúa...
Estoy de acuerdo con que debemos tener autocontrol de nosotros mismos aun con todas aquellas cosas de la vida que nos disgustan! Tomar decisiones es muy importante para realizar lo que queremos. Buen post!
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