CALISTENIA vs CROSSFIT, ¿Cuál elegir?

Bienvenidos a mi primer post, donde les comentaré acerca de la Calistenia y el Crossfit.

Ambas son disciplinas donde la persona cambia su estado mental y físico a partir de entrenamientos muy exigentes, actualmente muchos conocen o saben acerca del Crossfit, ya que se ha vuelto el más popular en los últimos años, incluyendo competencias internacionales transmitidas por televisión llamados los Crossfit Games. Comparado con la Calistenia, esta no tiene mucha popularidad a pesar de ser igual de potente, a partir de aquí, explicaré cada una -con mi humilde opinión- y cuál se debe elegir pensando de una manera sensata y responsable.

El Crossfit es una disciplina que exige cumplir con tres aptitudes fundamentales: velocidad, fuerza y resistencia, las tres juntas son usadas para llevar a cabo cada entrenamiento, sus rutinas combinan diferentes ejercicios y tienen que ser cumplidas en el menor tiempo posible. Existen límites de tiempo para calificar todos los entrenamientos.

Un ejemplo de una rutina de Crossfit sería:

- Correr 400 metros

- 20 sentadillas

- 20 flexiones

- 20 dominadas

- 20 abdominales

- Subir la cuerda y tocar la campana

- Levantamiento de pesas (peso opcional)

- Saltar la cuerda por un tiempo establecido

La rutina antes mencionada debe ser realizada en el menor tiempo posible, es por eso que se necesita tener gran velocidad para completar cada ejercicio, esto trae consigo muchas lesiones ya que, al momento de querer ser el más rápido, no se realiza el movimiento correcto de cada ejercicio provocando así diferentes lesiones.

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Por otra parte, la Calistenia es una disciplina en la que para realizar los diferentes ejercicios necesitas de tiempo para adaptar tus músculos a el peso corporal, la velocidad no es una prioridad, ya que el objetivo de esta doctrina primeramente es dominar el cuerpo, realizando ejercicios en barras, flexiones, sentadillas, saltos, entre otros, donde sólo se use el peso corporal. Una vez se haya dominado totalmente el cuerpo, se puede agregar peso extra para que el entrenamiento al que se está acostumbrado sea más fuerte y también la ambición por mejorar para realizar otros ejercicios de un nivel más alto.

En la Calistenia, a diferencia del Crossfit, no se necesita realizar los ejercicios con una gran velocidad. Si la persona aún no tiene la fuerza suficiente para ejercitarse en las barras estacionarias o barras paralelas, tiene que optar por las flexiones y los ejercicios en barras australianas, en este tipo de barras las piernas se mantienen estiradas tocando el suelo y con el rango del movimiento completo. 

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Gracias a la constancia y dedicación en la Calistenia, se llega a un nivel de ejercicios en barras avanzados, donde se agrega lo que se llama FreeStyle Bar o Street Workout que son movimientos con un nivel muy avanzado. 

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Con ambas disciplinas se desarrolla una gran agilidad que deja sorprendido a cualquiera, lo importante de cada entrenamiento es la constancia y dedicación que se le aplique. La Calistenia a pesar de no ser tan conocida como el Crossfit, es igual de dinámica y potente.

Y tú... ¿Cuál eliges?