EL EJERCICIO FÍSICO Y MENTAL

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Desde que nacemos nos estamos moviendo continuamente, nos desplazamos, jugamos, hacemos deporte, todo lo realizamos con nuestro cuerpo, este movimiento nos proporciona los estímulos necesarios para poder desarrollarnos en el crecimiento y el correcto funcionamiento de nuestra funciones. Existen muchos estudios que demuestran que el hecho de no hacer ejercicios físico, o sea, ser una persona sedentaria, implica una mayor posibilidad de tener un mayor numero de enfermedades, por ejemplo cardiovasculares . Ademas, otros estudios demuestran que conforme tenemos mas edad, disminuyen los niveles de ejercicio físico, esto quiere decir que lo tenemos que incluir como un habito diario. Para así tener un mejor estado de salud.

El sedentarismo

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El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse, el hecho de no moverse implica una disfuncion de nuestro diferente sistemas, aparato respiratorio, aparato circulatorio, aparato musculo-esquelético y sistema nervioso, que pueden ser causadas de diferentes patologías, simplemente por el hecho de hacer una vida con bajo nivel de actividad física.

Actividad física

Se define como todo movimiento corporal que realizamos con la musculatura y gasto energético. Cuando no realizamos un nivel mínimo de actividad física es cuando podemos sufrir diferentes complicaciones en nuestro cuerpo. Este mínimo de actividad física lo podemos alcanzar dando un paseo, subiendo escaleras, yendo de compras, trabajando planchando etc. Cuando esta actividad física la realizamos con unos objetivos concretos, de forma sistemática y repetitiva, lo llamamos ejercicio físico, lo utilizamos para hacer un entrenamiento y aumentar el rendimiento o mantener el estado de salud. Cuando realizamos una actividad física bajo normas muy especificas o con miras a realizar una competición hablamos de deportes.

Beneficios de la practica de ejercicio físico

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Cuando subimos las escaleras de casa o jugamos corriendo con nuestros amigos, notamos después que nos cuesta respirar, necesitamos un tiempo para restablecernos y respirar con normalidad, este nivel de esfuerzo se podrá tolerar mejor si tenemos un mayor nivel de forma física, lo que dependerá de diferentes factores como: edad, peso, entrenamiento, etc. si no realizamos un mínimo de ejercicio, cada vez nos cansaremos mas mas y tendremos menos ganas de realizar juegos y deportes, por que vamos a sufrir mas que disfrutar. Por eso es necesario tener un habito correcto de ejercicio físico, ya que entre otros produce los siguientes beneficios: -Ayuda a mantener y mejorar la fuerza, la resistencia y la coordinación. -Ayuda a dormir mejor, disminuir la ansiedad, la depresión, a eliminar tensiones y sentirnos mucho mejor con nuestro estado. -Previene el riesgo de enfermedades del corazón.