Para comenzar con esta serie de ejercicios y dietas tenemos que tener en cuenta que esto funciona solo si asumes la formula completa
No comer arroz durante 3 semanas, no leche, no azúcar no harinas
Día 1: Comienza con una rutina de yoga y ejercicio, flexiones de pecho, abdominales, y sentadillas por lo menos una hora 
Día 2: Rumbo terapia tipo zumba, mueve el cuerpo, puedes ver un video de aeróbicos si te gusta, pon música, baila como te plazca, lo importante es que muevas tu cuerpo durante una hora y treinta
Día 3: Comienza este día caminando 30 minutos, luego trota 30 y camina 30
Día 4: Comienza este día con una dieta de piña, pitaya, y papaya, a la hora del almuerzo come ensalada, atún en agua, puedes comer fruta
Día 5: Comienza con una rutina de yoga combinada con ejercicio, flexiones de pecho, abdominales, y sentadillas por lo menos una hora
Día 6: Rumbo terapia tipo zumba, mueve el cuerpo, puedes ver un vídeo de aeróbicos si te gusta, pon música baila como te plazca lo importante es que muevas tu cuerpo durante una hora y treinta
Día 7: Consuma solo manzana o jugo de manzana entera, esto te ayudara a desintoxicar el organismo.
Repite cada semana pero el día 7 come uvas, naranja, mango, piña.
Me ha servido bastante
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Lo comparto porque a dado muy buenos resultados
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