¿Cómo iniciar un estilo de vida fitness?

Dar el primer paso en cualquier ámbito de nuestra vida nos resulta muy difícil, y al tratarse de cambiar nuestros hábitos y lograr un estilo de vida saludable, resulta mucho más complicado. Hoy en día está muy de moda ser fitness, en gran medida debido a la importancia que se le da en las redes sociales; pero qué es realmente ser fitness?

Ser fitness va mucho más allá de usar ropa deportiva, apuntarse a una clase de spinning o inscribirse en el gimnasio y postear una foto en las redes sociales. Ser fitness es poner en equilibrio tanto nuestra dieta como la actividad física que realizamos a diario, para así adoptar un estilo de vida saludable. Si te preguntas cómo iniciar, continua leyendo.

Debes plantearte una meta, deben ser reales. Puede ser lograr tu peso deseado, mantener o mejorar el bienestar y la salud. O decir: “Quiero que (X) vestido me quede”. “Quiero llegar a levantar 20 kl en lugar de 5”. Pueden ser a corto y largo plazo.

Te ayudará a saber tu condición inicial para comenzar a ejercitarte y en qué intensidad puedes hacerlo y así descartar cualquier inconveniente.

No todo es ejercicios, una dieta balanceada con proteínas de calidad, carbohidratos complejos, fibras y grasas, ayudarán a cumplir tu meta. Tu plan de alimentación debe estar adecuada a tu condición física y objetivo a lograr.

Es hora de decirle adiós al consumo excesivo de cafeína, de alcohol y el cigarrillo, evita los alimentos procesados y la comida chatarra. Puedes eliminarlos uno por uno, no todos a la vez. Lo importante es hacerlo.

Ayuda al flujo sanguíneo en el músculo y a la prevención de lesiones. También sirve al terminar el ejercicio, ya que ayuda al músculo a regresar a su flujo sanguíneo normal.

Los ejercicios cardiovasculares te permiten desarrollar la técnica de respiración adecuada o perder peso si lo necesitas, se puede complementar con pesas y entrenamientos planificados según tu meta a lograr.

Llevar un control de peso, porcentaje de grasa y medidas de pesos o resistencias en el ejercicio te serán de utilidad para saber si estas cerca de tu meta. Registra también todos los alimentos que consumes, esto te permite ser más consciente de todo lo que comes a diario.

El llevar un estilo de vida saludable mejora nuestra salud e influye positivamente sobre nuestro bienestar físico, mental y social.

Bienestar físico; se incrementa la resistencia física, se desarrolla nuestra potencia, nos sentiremos más fuertes y seguros al enfrentarnos a las actividades cotidianas.

Bienestar mental; el cuerpo libera unas sustancias llamadas endorfinas, las cuales ayudan a reducir la ansiedad, la depresión, molestias físicas y mejora nuestra autoestima.

Bienestar social; nos permite relacionarnos con otras personas, en un ambiente distendido y propicio a la mejora de las relaciones humanas.

Enfermedades; el llevar un estilo de vida saludable y en armonía entre una buena alimentación y la actividad física, disminuye el riesgo de padecer múltiples enfermedades.

Te compartimos parte de esta infografía para que te animes.

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