.Que importante son las frutas
El consumir nuestros alimentos en forma balanceada es muy importante tanto para los deportistas más expertos por su alto consumo de energía al momento de realizar su entrenamiento o deporte favorito como para los no tan profesionales, ya que las frutas aporta grandes cantidades de vitaminas y minerales. Es un alimento hidratante y energético porque se compone fundamentalmente de agua y carbohidratos en una formula de (80-90%) esencialmente el tamaño de la fruta también es importante.
Ahora bien, ¿todas las frutas son iguales? La respuesta a esta pregunta es NO. Los aportes en cuanto a los nutrientes no solo dependerán de si elegimos manzanas o mandarina, también son importantes otros factores como el estado de maduración o la variedad seleccionada. A continuación le voy a indicar un ejemplo: una fruta muy madura tendrá una cantidad de azúcares más alta que una que esté verde.
Es sumamente importante seleccionar las frutas a ser consumidas y sus principales beneficios de comer frutas son los siguientes:
• La regulación de nuestro sistema inmunitario.
• Mejora del tránsito intestinal.
• Evita el sobrepeso.
• Evita la obesidad.
• Previene enfermedades cardiovasculares.
Las frutas nos aportan cantidades importantes de vitaminas y minerales:
•Vitamina A: Esta vitamina es importante para la salud de la piel y los ojos, las frutas con mayor cantidad de vitamina A son las siguientes: Naranjas, manzanas, mora y el kiwis. •Vitamina C: Ayuda a la formación de colágeno, imprescindible para el funcionamiento de los vasos sanguíneos, huesos, cartílagos y encías. En este caso las que nos aportan mayor cantidad de vitamina c son los cítricos: naranja, mandarina, kiwi y el limón. •Vitaminas del complejo B: Lo forman un complejo de ocho vitaminas hidrosolubles (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12) que ayudan aumentar el metabolismo energético y a la formación de los glóbulos rojos. Por ejemplo: el cambur, la piña, naranjas son ricos en vitaminas del grupo B.
Espero que este pequeño resumen sea de su agrado y conocer los beneficios de consumir fruta, haya despertado en ti la importancia de consumir frutas a diarios conocer los nutrientes que aporta a tu organismo que son tu motor diario para afrontar cada día de la semana. A todos mis amigos y amigas de Steemit agradecida por leer mis post y el apoyo incondicional cada día.
Seamos inmensamente felices!!!
Sharon
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Genial, mientra leía el contenido ya me había comido 1 kilo y medio de cambur jajaajjaajXD
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JaJaJa, si de verdad provoca y tan rico es que el cambur y en merengada. Gracias por leer mi post un abrazo fuerte!
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Uuu que rico y aun mas para mi que soy comelon jajajaXD. las gracias es para usted con todo respeto por tan maravilloso trabajo , admito que me encanto.
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Que bueno que te gusto, jijijiji si por naturaleza los chicos comen todo lo que existe en la nevera jajajjaja saludos @asamuels
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Difícil pero lo intentare. Saludos #crecevenezuela.
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No es difícil, después que lleves un par de semana te vas aptar a consumir frutas. Saludos!!!
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Es verdad la fruta nos proporsina muchos nutrientes que necesitamos y es recomendable consumirla en hora de la mañana.
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Si mi amiga @maryelin es muy recomendable consumir frutas. A mi me gusta en cualquier hora del día, yo en lo particular no me limito!. Saludos y gracias por leer.
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Buen articulo Dameli,apoyo con mi voto.
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Gracias por el apoyo. Un fuerte abrazo en digital!
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De nada para cuando necesites estoy a tus ordenes,tambien te sigo.Un abrazo desde Argentina
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Wow Argentina, tengo un complemento por eso lados. Saludos a ti también.!
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Bueno por salud es bueno consumir más frutas, gracias por el dato amiga.
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Claro que si @josecito hay miles de beneficios mas nutritivo y con menos químicos. Hay que consumir dos frutas al día
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Sweet & cute
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Y en español, jijijiji Um forte abraço e beiijo tamben, com certeza sua contribuição e muito importante.
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Amo comer frutas, me encanto tu post. ¡Saludos! :) @damelipina
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Que bueno, entonces tienes el habito de comer frutas con regularidad. Saludos amiga!
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