¿Sabemos las causas de la hipertrofia muscular? Parte 1

Hoy en día existen varias teorías sobre cuales son los mecanismos fisiológicos que intervienen en que nuestros músculos aumenten su tamaño (hipertrofia). Lo más probable es que los causantes de este aumento sean la interacción de los factores de estas teorías.

En primer lugar, tenemos la Teoría de la Destrucción y Restauración (la clásica de toda la vida), que nos dice básicamente que el daño muscular producido por un entrenamiento de gran dureza repetido a lo largo del tiempo, es reparado con la creación de tejido muscular. Por ejemplo, las famosas agujetas, que no son más que microroturas en el músculo, son reparadas. Esto por si mismo no causaría la hipertrofia, sino que vendría como resultado de un proceso a lo largo del tiempo (meses) y por tanto, de un daño muscular acumulativo. Debemos entender, que a lo largo del proceso debemos ir adaptando la dureza de nuestros entrenamientos para seguir generando esas microroturas.

Por otro lado, la mayor actividad de la hormona del crecimiento (GH) y de la testosterona cuando hay presencia de lactato. ¿Y cuándo se genera más lactato? Cuando hay un déficit de oxigeno. Por lo que podemos deducir que, aquellos entrenamientos con predominancia metabólica de la glucólisis anaeróbica producirán un mayor incremento de nuestra musculatura.

También existe otro tipo de hipertrofia, a la que se la llama "transitoria", pues en efecto es transitoria y desaparece tras unos minutos de inactividad. Este aumento que vemos tras realizar un actividad muscular intensa es producido por la acumulación de plasma en el músculo, como consecuencia de la contracción muscular contra el vaso sanguíneo. Si esta hipertrofia efímera es crónicamente sometida a esta situación es probable que la musculatura responda de forma similar al mecanismo de restauración que hemos visto antes.

Estas son algunas de las posible causas de que nuestros músculos aumenten de tamaño. Veremos otras en el siguiente post.