Que aprendi acerca de la autodisciplina. Eliminar las tentaciones y buscar las metas a largo plazo

Puedo decir que es uno de las mejores cosas que una persona puede aprender acerca de si misma es tener autodisciplina.

Creo que la mayoria de las persona nos encontramos en mar de confusiones en nuestra vida, pero tener el control de nuestros actos puede llegar a definir que tan felices somos.
Durante los ultimos años tuve mucho conocimiento acerca de la autodisciplina y sus beneficios, pero lo mas dificil fue llevarlos a mi vida real.

El mayor enemigo que tenemos hoy en dia son las distracciones y la gratificacion instantanea.
En el libro COMO CONSTRUIR LA AUTODISCIPLINA que acabo de leer, nos muestra un enfoque muy practico de como ser mas autodisciplinado hacia la obtencion de nuestros objetivos.

Hoy quiero darles un resumen corto, pero realmente les recomiendo que lo lean.
Lo interesante de este libro es que no hay muchos fundamentos cientificos que pueden distraernos del tema y se enfoca en solucionar esos momentos decisivos donde tiramos todo el esfuerzo llevado por una simple gratificacion instantanea.
Primero nos habla acerca de las decisiones que tomamos y como las decisiones mas dificiles son las que hacen nuestra vida mas facil.
Todos deseamos tener una mejor personalidad, pero para alcanzar esto debemos desarrollar habitos clave, habitos que encajen con nuestro PORQUE! (la razon de existir).

Al ir desarrollando estos habitos se debe ser conciente de los pensamientos que tenemos ya que esto tendra un control sobre nuestra motivacion.

Como tercer punto habla acerca de la dopamina, y nos explica como puede ser una amiga o una enemiga, en terminos simples la dopamina responde cuando la recompensa esta justo delante de nosotros. Lo interesante de esto es que podemos hacer que nos beneficie, al asociar la recompensa con eventos que nos conduzcan hacia nuestros objetivos. Aqui algunas de las recompensas:

• Comida
• Experiencias
• Musica
• Descanso
• Planear algo agradable
• Aliviar la tension (masaje, paseo, etc)
• novedad (hacer algo nuevo)

Por ultimo nos da algunos acontecimientos que pueden incrementar nuestro autocontrol.
Entre los mas importantes estan la meditacion, los baños con agua fria, el ayuno, aprender a controlar las cosas pequeñas y probar nuestros limites. La mejor manera de adquirir un control sobre nosotros mismos es saliendo de nuestra zona de confort.

El libro se despide con algo muy interesante y cuestionable, donde nos dice que la autodisciplina o la falta de ella es contagiosa.

Por lo que es muy importante tener un modelo a seguir y en lo posible un compañero de autodisciplina.

Gracias por leer este post
Un fuerte abrazo a la distancia, tu amigo

Nano