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número 1

Efecto Estimulante del Cerebro

Un estudio en la universidad de Kansas ha revelado como los ejercicios aeróbicos de bajo impacto como caminar previenen la aparición temprana de demencia y reducen el riesgo de desarrollar la enfermedad del Alzheimer, las personas que son físicamente activas a lo largo de su vida son mucho menos propensas a esta enfermedad que aquellas que tienen un estilo de vida más sedentario y eso es porque tienen un volumen hipocampal más grande la parte del cerebro responsable de la memoria verbal y el aprendizaje además caminar mejora tu futuro bienestar mental reduciendo el estrés y liberando endorfinas estimula no solo la producción de sustancias químicas responsables de la salud cerebral sino también el crecimiento y la supervivencia delos vasos sanguíneos y las células neuronales.

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número 2

Mejora de la Vista

Caminar puede ayudar a luchar contra el glaucoma aliviando la presión del ojo verás el glaucoma se desarrolla cuando se acumula demasiado líquido en el ojo lo que aumenta la presión en el interior esa presión a su vez afecta el nervio óptico lo que resulta en discapacidad visual. caminar como es una de las mejores formas de reducir el riesgo de desarrollar glaucoma e incluso aliviar sus síntomas, tanto el ejercicio de baja como el de alta intensidad fortalecen y estimulan la corteza visual la parte del cerebro que procesa las imágenes que nuestros ojos le envían por lo tanto emprende el camino hacia una mejor visión y protege tus ojos

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número 3

Prevención de Enfermedades del Corazón

Probablemente eres muy consciente del hecho de que correr hace que tu corazón se fortalezca, pero de acuerdo a la asociación estadounidense del corazón caminar no es menos efectivo que correr cuando se trata de la prevención de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares caminar media hora al día ayuda a evitar problemas graves como la enfermedad coronaria por nombrar una disminuyendo los niveles de colesterol en la sangre y mejorando la circulación sanguínea

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número 4

Aumento del Volumen Pulmonar

Caminar es un ejercicio aeróbico lo que significa que aumenta el flujo de oxígeno en el torrente sanguíneo y ayuda a eliminar toxinas y desechos, en resumen, es genial para tus pulmones porque le da una respiración de mejor calidad y más profunda.

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número 5

Beneficios para el Páncreas

Caminar como ejercicio es una forma sorprendente y más efectiva de prevenir la diabetes que correr, le permite a tu páncreas producir menos insulina dándole un descanso muy necesario para reunir fuerzas.

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número 6

Mejora la Digestión

Media hora de caminata todos los días no solo baja el riesgo de desarrollar cáncer de colon, sino que también mejora la digestión y regula las deposiciones buenas noticias para quienes sufren de estreñimiento crónico lo que es aún mejor caminar aumentan las probabilidades de sobrevivir al cáncer de colon incluso después de que ya ha sido diagnosticado

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número 7

Músculos Tonificados

Tonificar los músculos y bajar de peso también es totalmente posible gracias a caminar de hecho sólo 10.000 pasos al día pueden ser tan efectivos como un entrenamiento completo en el gimnasio especialmente si agregas algunos intervalos o caminas cuesta arriba solo recuerda hacerlo de forma correcta mantén tu columna derecha dobla los codos en un ángulo de 90 grados balancea los brazos y estabiliza tu pelvis

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número 8

Huesos y Articulaciones más Fuertes

Caminar puede proporcionar más movilidad articular prevenir la pérdida de densidad ósea e incluso reducir el riesgo de fracturas, desarrollar huesos fuertes te ayudará a prevenir la osteoporosis y a reducir el desgaste óseo.

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número 9

Alivio del Dolor de Espalda

Otra dolencia con la que te puede ayudar la caminata es el dolor de espalda este es un verdadero salvavidas para aquellos que experimentan dolor de espalda durante los ejercicios más desafiantes de alto impacto al tratarse de una actividad de bajo impacto no causará más dolor o incomodidad como el correr o trotar lo harían caminar contribuye a una mejor circulación sanguínea dentro de las estructuras espinales bombeando nutrientes importantes hacia los tejidos blandos y mejorando la flexibilidad y la postura ambos en los cuales son vitales para tener una columna vertebral sana mientras caminas haces que tu columna vertebral sea más estable y fortalece los músculos que mantienen tu cuerpo erguido y una mejor postura.

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número 10

Una Mente más Tranquila

Un estudio sobre personas con depresión mayor mostró que caminar de a minutos al día cinco días a la semana mejoraba su condición significativamente si caminar mejora los síntomas de la depresión en pacientes con tdm sólo imagina lo fácil que sería ayudarnos a lidiar con la sensación de soledad o agotamiento.

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Hipócrates dijo: "Caminar es la mejor medicina para el hombre"

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