Hoy pensaba que cuantas personas allá fuera no tienen la menor idea que pueden ser saludables con un poco de información sobre lo que es bueno para la salud y no es tan difícil aplicar algunas cosas para ese logro.
Bueno comenzaré haciendo una lista de problemas que las personas tenemos por la falta de Magnesio si en ustedes se aplica es momento que tomen acción si esos síntomas le son familiares y comiencen a consumir Magnesio para remediarlo.
Captura desde la revista better nutrition en línea
Porque la gran noticia es que el Magnesio regenera para bien nuestro organismo si!!!!
Ahora sí quién necesita Magnesio
(esta lista está basada de la revista better Nutrition escrito por la Dra. Carolyn Dean )
Para ayudarnos a decidir la cantidad de Magnesio que debemos tomar para satisfacer la
necesidades individuales aquí está la siguiente lista de factores que indican deficiencia de Magnesio.
Vean la lista y si está experimentando cualquiera de estos síntomas.
- 1. Consumo de alcohol: más que siete bebidas por semana
- 2. Ira
- 3. Angina
- 4. Ansiedad
- 5. Apatía
- 6. Arritmia del corazón
- 7. Asma
- 8. Análisis de sangre mostrando lo
- siguiendo: bajo de Calcio, bajo de Potasio, bajo en Magnesio
- 9. Problemas intestinales
- Grasa sin digerir en las heces.
- enfermedad de Crohn. Los síntomas comunes de la enfermedad de Crohn incluyen:
- Diarrea frecuente y recurrente
- Sangrado rectal
- Pérdida de peso inexplicable
- Fiebre
- Dolor y calambres abdominales
- Fatiga y una sensación de baja energía
- Apetito reducido
- Podría ser en español Colitis o muy parecidos los síntomas
- Diarrea.
- Fiebre.
- Dolor rectal.
- Pérdida de peso.
- Sonidos generados fruto del tránsito intestinal (lo que comúnmente llamamos sonar la tripa o el estómago).
- Sabor desagradable en la parte posterior de la boca.
- 10. Trauma cerebral
- 11. Bronquitis crónica
- 12. Cafeína: más de tres raciones de café, té o chocolate por día
- 13. Síndrome de fatiga crónica
- 14. Extremidades frías
- 15. Dificultades de concentración
- 16. Confusión
- 17. Convulsiones
- 18. Depresión
- 19. Diabetes tipo I, tipo II, Diabetes gestacional
- 20. Fibromialgia
- 21. Desequilibrios en la ingesta de alimentos, la no ingesta de verdura verde, vegetales semillas, fruta fresca
- Ingesta alto en proteína
- 22. Antojos de comida chatarras, hidratos de carbono consumo excesivo de sal que mucho se encuentra en la comida chatarra
- 23. Arcadas o asfixia con comida
- 24. Dolores de cabeza
- 25. Enfermedad cardíaca
- 26. Frecuencia cardíaca rápida
- 27. Presión arterial alta
- 28. Homocistinuria
- Es una enfermedad hereditaria que se expresa con un patrón de herencia autosómico recesivo, lo que significa que un niño debe heredar una copia defectuosa del gen que codifica para esta enzima de ambos padres para manifestar la enfermedad.
- Historia familiar de homocistinuria.
- Rubor sobre las mejillas
- Musculoesqueléticas
- Contextura alta y delgada, que semeja al síndrome de Marfan1
- Extremidades de gran tamaño
- Pies con arco alto (pes cavus)
- Rodillas con tendencia a tocarse entre sí https://es.wikipedia.org/wiki/Homocistinuria
Bueno ya identificaste los síntomas y ya comenzar a tomar Magnesio y mira si los síntomas mejoran.
Ahora repito una vez que sus síntomas mejoran, deje de tomar magnesio y ver si sus síntomas vuelven.
Si los síntomas vuelven es prueba que tu falta de magnesio es crítica y es cuando entonces hay que acostumbrarse a tomar o comer comida con suficiente Magnesio.
Esta es una prueba que te da idea de lo que puedes hacer para beneficiar tu salud.
Recuerda que el otro articulo comente que mas del 70% tienen problemas de Magnesio si cada quien hace su parte veremos que estos porcentajes bajan sustancialmente.
En el siguiente post veremos que podemos comer para obtener el Magnesio necesario al igual una tabla que nos muestre cuánto debemos de consumir dependiendo de la edad.
Les invito a interactuar con sus comentarios con preguntas o a enriquecer el post con la información que tengan sobre este tema muchas gracias .
Sean Felices
Gladys
Excelente, Fuera bueno saber como influye a las personas q hacemos deporte
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Yesica es una pregunta muy buena porque si una persona no consume suficiente Magnesio puede sufrir de calambres, stress, debilidad y dolores musculares, irritabilidad, fatiga, latidos cardíacos irregulares o reducción de la presión sanguínea, alteraciones neurológicas, cardiovasculares, renales y gastrointestinales.
Si tú como deportista tienes algunos de estos síntomas te recomiendo el consumo de Magnesio ya sea nivel de suplementos o en la comida como semillas , verduras verde oscuro como las espinacas y lo más interesante es que este mineral forma parte de la molécula de clorofila, en la que desempeña un papel biológico esencial, comparable al que tiene el hierro en la hemoglobina así que a comer mucho verde , semillas casi todas tiene el mineral cacao es el mas tiene magnesio convertido en chocolate oscuro con un 10% de azúcar no más o el mismo cacao que ya hay forma de comerlo de forma natural . Estoy preparando un articulo donde digo por edad más o menos cuanto hay que tomar y que comida contiene el mayor porcentaje de magnesio.
Si eres una deportista que hace ejercicio extremo la pérdida de Magnesio es todavía más fuerte la falta del mismo conduce a una reducción de las capacidades de resistencia y de adaptación al esfuerzo.
Más menos por peso y estatura una persona debe consumir sobre 300 a 350 mg de Magnesio diario y hablando de deportista ese consumo es esencial porque por el esfuerzo mental y físico incluso por el stress que muchas veces provoca que el Magnesio se deseche en la orina.
Espero que te haya ayudado la informacion y te invito a que sigas leyendo los siguientes posts que escriba y asi estes informada para una buena salud.
Buen dia Yesica y gracias por informarte @ylv19
Gladys
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Un excelente post la verdad! No sabía lo importante que es el magnesio en el cuerpo humano. Gracias por tan buen aporte. Feliz noche Sra. @Gladusstillwagon ♥
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Así es hija tan importante es el Magnesio que yo llevo estudiando sobre este mineral casi 2 a años y doy pláticas sobre esto y sabes no termino de aprender todavía.
Si te pido que sigas mis post sobre esto porque te ayudará mucho y tú ayudarás a los demás que conozcas para que aprendar a alimentarse bien y a prevenir enfermedades .
Lo creas o no esto que hago de aprender sobre tantos temas de salud primero es para mi para mantenerme sana y segundo es para ayudar a los demás que quieran escucharme a cuidarse también
Buenas noches chiquita
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Usted es como yo, siempre leyendo. Lo que es la comida sana siempre me ha gustado mucho la verdad, siempre he tenido problemas con el peso y siempre hacia muchas dietas. Pero no dietas locas leia bastante sobre todo lo que comia. Y en su tiempo cuando estuve mas llenita logre perder 15 kilos y me sentia bastante bien. Pero por el mismo ritmo de vida y el echo de que aqui la comida sana es costosa no he podido seguir en mi meta de perder peso. Pero el comer saludable y con muchos vegetales me encantaba. Siempre leyendo sus post por que son muy interesantes. Feliz noche @gladysstillwagon ♥
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