Qué hacer si te haz estancado en el gimnasio

Hola mi gente de steemit un gran saludo ha todos les hablare del estancamiento que pasamos todo alguna vez y a los que están estancados todos cuando comenzamos a entrenar con un cierto nivel de fuerza y peso poco a poco vamos subiendo cada día comenzamos con los disco de 10 kilos y cada semana le aumentamos 5 o 10 kilos más y cuando vamos progresado llega un momento donde nos estacamos donde vemos que le metemos un peso y no podemos salir de ahí de ese hueco tratamos de aumentar de hacer más repeticiones y nada solo nos quedamos hay y nos frustramos y nos desanimamos por solo el hecho de no poder aumentar de peso en este blog los ayudare con esa frustración para seguir avanzando.

Cambiar de rutina
Es importante que sepan que cambien la rutina cada mes o cada 6 semanas para que los músculos no se acostumbren ha siempre hacer lo mismo cuando la gente tiene una misma rutina por mucho tiempo no verán el resultado como debería verlo.
Entrenas demasiado
Muchos pensamos que entrenar de mas no ayudara levantar mucho más peso y no se equivoca no debemos sobre entrenar ya que solo lograríamos un desgaste físico y mental hasta podriamos llegar a tener una lesión así que no entrene de mas solo entrene máximo 2 horas.
Comer bien
Porque entrenar y alimentarse van de la mano. Una persona para entrenar tiene que comer bien necesita proteínas e hidratos para recuperarse y crecer. 5 comidas al día para aumentar y levantar más peso.
Combinar con otros deportes para avanzar
Es muy bueno combinar el gym con otros deportes para conseguir más fuerza y resistencia mucha clase de esfuerzos para que no se acostumbre. Salir de la sala de musculación y meterse en la piscina o en una clase de body pump a veces da al cuerpo la chispa que necesita para seguir adelante un buen deporte para combinar con gym es el street workout (calistenia) este deporte me ayudó mucho a mi estancamiento

Hacer bien el ejercicio
Cuando se trata de ejercicios no todos los hacen bien mucho suele hacer lo mal le llegan a meter mucho peso sin poder hacer una repetición hacer un ejercicio y trabaja de todo menos el músculo en cuestión. Una buena ejecución es buena para trabajar bien el músculo.

Recuerden que si les gusto el post y quieren ver mas material como este pueden seguirme y ademas si quieren ver algún tipo de post en especifico pueden comentármelo y lo tendré en consideración para futuras publicaciones. Pronto estaré compartiendo con ustedes mucha información sobre gimnasio y calistenia. Hasta la próxima!