TIPS QUE DEBES TENER EN CUENTA EN TU ALIMENTACION

Hola #Healthylovers sabemos que todos los alimentos que se ingieren tienen una gran influencia sobre la salud. Y estos tips que voy a compartirte sin duda contribuirán a lograr mejores hábitos para mejorar tu calidad de vida.

• Estas por encima de tu peso ideal ? Si estas excedido de peso es mejor que ingieras menor cantidad de grasas y suplantarlas por fibras, a la vez que realizar ejercicios físicos. Las personas con sobre peso tienen mayor riesgo de dolencias coronarias, accidentes vasculares y cerebrales, hernias, ciertos tipo de cáncer, diabetes, artrosis y presión alta.

• Cuantas comidas adecuadas realizas al día ? Es mucho mas saludable realizar tres comidas moderadas por día que un solo banquete. El metabolismo del organismo funciona mucho mejor con una ingestión regular de nutrientes que una sola ingesta abundante y desequilibrada.

• Comes carnes rojas en abundancia ? Las carnes rojas e industrializadas (embutidos) contienen gran cantidad de grasas saturadas, por lo que es recomendable no consumirlas mas de dos veces por semanas en casa de que comas proteina animal. En mi caso no consumo carnes rojas ni embutidos.

• Con que frecuencia comes frutas frescas y vegetales? Comer vegetales dos veces al día, en especial crudos, resulta muchísimo mas saludable, ya que puedes aprovechar mejor sus micro nutrientes esenciales.

• Cuantas veces por semana comes frituras? Para reducir la ingestión de grasas no coma alimentos fritos mas de una vez por semana. Es preferible comer los alimentos al vapor, hervidos o asados. Si su gusto son las frituras, evita utilizar grasas de origen animal, como el aceite de oliva o girasol.

• Comes pan integral, cereales y arroz ? Procura alternar los cereales refinados. Si bien los primeros son beneficiosos para el organismo, pueden no ser ricos en otros nutrientes también son necesarios.. Pero nunca deja de incluirlos en la dieta porque aumentan la ingestión de fibras sin acrecentar las calorías. El equilibrio entre el gusto y una adecuada nutrición siempre es posible.

LOS PEQUEÑOS CAMBIOS MARCAN LA DIFERENCIA 💛

xoxo
Jules