Una clase de yoga para mujeres

in spanish •  7 years ago 

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En el pasado mes de marzo fuimos testigos de muchas actividades conmemorando el Mes de la Mujer, y terminé siendo participe de una de ellas. Verán, una amiga me invitó a impartir una clase de Yoga solo para mujeres en un estudio donde ella es profesora. He asistido a varias clases de yoga en mi vida, pero pocas veces con un motivo específico y me llamó la atención la estructura de la misma, así que les comparto un poco de que fue la actividad.

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Círculo de mujeres

Al principio de la actividad, se realizó un círculo de mujeres, que no es más que una tertulia entre las participantes, si googlean un poco sobre esto pueden ver que en algunos casos se les da un sentido más espiritual, incluso llegando a realizarse especialmente en noches de luna llena, por esto de la energía femenina y todo aquello. En concreto es un espacio para compartir vivencias, pensamientos y en fin cualquier cosa de nuestra experiencia de vida.

En este caso se habló sobre la experiencia de cada una con el yoga, aunque sencilla, esta actividad me pareció muy útil para “romper en el hielo” entre un grupo de desconocidas, en función a anécdotas comunes y nexos con una u otra actividad.

Meditación

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Como sabemos la meditación está presente en toda clase de yoga, cuando se trata en su mayoría de principiantes, como en este caso, se trata más bien de una relajación consciente y no tiene una duración mayor a 5 minutos, esto puede parecer eterno, creanme.

Asanas

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Por supuesto, lo que todos imaginamos al escuchar yoga, las posturas o asanas, primero se trabajaron posturas de equilibrio y posteriormente posturas de piso de estiramiento final, de nuevo, por tratarse de un nivel inicial y de personas de cierta edad con algunos impedimentos las posturas no son particularmente exigentes.

Les dejo la secuencia

Posturas de pie

Tadasana o postura de la montaña
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Trikonasa o postura del triangulo
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Utthita padangusthasana o postura de los pulgares
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Natarajasana o postura del señor de la danza
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Garudasana o postura del águila
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Postura del árbol o Vrksana
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Posturas de piso

Postura del gato y la vaca
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Postura de la aguja y el hilo
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Postura del niño o balasana
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Bhujangasana o perro boca hacia arriba
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Adhomukha svanasana o perro boca abajo
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Ardha utttanasana o media pinza
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¡Espero que lo intenten!

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Buen post @kalexandra el yoga ha cambiado mi vida es más la divido en antes y después de esta practica , bien estructurada tu información , mucho éxito

  ·  7 years ago (edited)

Me alegro mucho de que te haya gustado tu clase de yoga y sobre todo de que la compartas con nosotros así de bien documentada.

Te recomiendo que pruebes el saludo del sol y termines cada sesión pronunciándo tres veces el mantra Om en posición de loto.

No dejes de practicar, te lo digo yo que fui profesora.

Namaste

Que genial. Ahora falta una para hombres :D

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