Uno de las causantes de la depresión es la expectativa, lo que esperamos del mundo exterior y no podemos satisfacer. Cuando esto ocurre, se tiende al abatimiento o la desilusión y repercute no solo en el estado psicológico sino también en el estado físico, creando trastornos a nivel químico, como en el caso de la disminución en la producción de los neurotransmisores (dopamina/serotonina), que permiten la transmisión de información desde una neurona hacia otra, una célula muscular o una glándula, mediante la sinapsis que los separa.

Cuando se está en este estado, la energía comienza a trabajar en nuestra contra, haciendo que la mente asocie solo lo negativo. Asimismo, la depresión puede ser aliviada por diferentes métodos, entre ellos los medicamentos (psicofármacos), que en este caso tratan el efecto o el síntoma, pero no la causa.

Igualmente puede ser revertido en cierta medida a través de dormir una cantidad de horas adecuadas, una alimentación buena y balanceada, continua actividad física y un constante esparcimiento en áreas verdes.

Entre las actividades psico-físicas se destaca la práctica de Yoga:

El practicar yoga ayuda a reducir los síntomas de la depresión, según un estudio realizado por especialistas del Centro Médico de Asuntos de Veteranos de San Francisco (E.E.U.U.) y presentado en una convención de la Asociación Americana de Psicología. - Fuente

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Como en las imágenes, podría decirse que la depresión tiñe con matices grises la visión del mundo y la práctica de Yoga le regresa el color a nuestra forma de ver nuestra vida.

En una charla con @garcianieto acerca de su experiencia de vida con respecto al déficit de segregación de serotonina y la respuesta de su cuerpo al practicar Yoga, menciona:

• Luego de un momento de mucho estrés para mi cuerpo en un punto de mi vida donde presentaba un cuadro de enfermedad con síntomas de fiebres altas, gripe, debilidad y dolor corporal, al cual no le encontraban causas ni disminución de los mismos. Empecé a sentir distintas incomodidades en mi cuerpo, como: ataques de pánico, mareos, falta de concentración, insomnio, entre otros.
• Que llevó a los médicos especialistas con quienes me traté a creer que se trataba de un desequilibrio hormonal, sin embargo los estudios no reflejaron esto. Hasta que hablando con un amigo médico, este me explica que lo que podía tener era un déficit de segregación de serotonina que además había desencadenado otros problemas en mi que como un efecto de bola de nieve, empeoraban la situación (el mismo estrés, insomnio, etc).
• Luego de un tiempo, este mismo médico me sugirió un reposo y que eventualmente practicara Yoga. Fue ahí cuando mi vida cambió.
  Yo creo que ese ejercicio constante, el desarrollo de la concentración propios del ejercitamiento mental que te permite el yoga, me ayudó.

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Yoga viene del término “yuj” que del sánscrito puede ser traducido como unión: armonía entre cuerpo, mente y espíritu.
La práctica disciplinada de esta unión, nos enseña encontrar una armonía en nuestros pensamientos, comportamientos, estados de ánimo, memoria y sistemas fisiológicos. Realizar una práctica constante de este sistema milenario regula los niveles de serotonina y dopamina. Igualmente aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y permite la liberación de endorfinas. Todo esto de forma natural, sin fármacos.

"Si todo el mundo practicara Yoga, las farmacias no podrían hacer más que cerrar." - B.K.S. Iyengar

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Además de todo lo dicho anteriormente, el Yoga fomenta un estado de relajación y tranquilidad, combate el estrés y la ansiedad y abre la puerta a una conexión mayor con el momento presente y con nuestro interior.

Cuando se encuentre deprimido, ¡obsérvese!, sea sincero, pregúntese: ¿Qué quiero dominar? Porque la causa no está afuera, está dentro suyo, se siente impotente cuando no lo puede conseguir. Recuerde que la depresión es una respuesta ante las situaciones que no puede dominar, sabe que le está haciendo mal y costará salir si no se establece en un estado de consciencia. Uno de los males de nuestro tiempo es el no darse cuenta de las cosas.

Resumiendo, para mí, la depresión es un estado de ignorancia porque se desconoce a usted mismo y a su capacidad, dejando que lo apabullen las cosas supuestamente más fuertes. Lamentablemente gran cantidad de personas sufren de estos problemas.