Llegas a tu casado cansado por un día de estrés en tu universidad o trabajo, ruegas porque llegue la hora de tirarte a la cama y dormir como un bebé hasta que suene tu alarma para iniciar de nuevo la rutina. Te preparas para ese gran momento hasta que por fin tu cuerpo se apaga y caes en un sueño profundo. Sin embargo, de momento te empiezas a quedar sin aire y alguien intenta ahorcarte. Abres los ojos pero no puedes gritar, ni moverte. Te agobia el pánico, la angustia y el sentimiento de inutilidad por no poder defenderte, ¿Te suena?.
No, no es un fantasma o un monstruo, pero para los que lo sufrimos sí actúa como tal y lleva como nombre: Parálisis del sueño común.
¿Qué es y por qué ocurre?
Ocurre en la quinta y última fase del sueño, denominada como Fase REM (Rapid Eye Movement) o Fase del Movimiento Rápido de los Ojos. Durante ella, generalmente estamos soñando y nuestro cuerpo nos inmoviliza todos los músculos para evitar que nos levantemos de la cama y nos golpeemos involuntariamente. Es un proceso llamado "Atonía muscular" y suele detenerse al despertar o al regresar a la primera etapa y ahí es donde está el problema: En las personas que padecemos estos episodios de parálisis, el proceso no se detiene por lo tanto seguiremos inmóviles aunque nuestros ojos se puedan seguir moviendo con total normalidad.
Pero yo veo sombras en mi habitación y siento la presencia de algo dentro de ella.
Es porque padeces la Parálisis del sueño alucinatoria, que a diferencia de la común que dura 2 minutos, las personas que la sufren suelen vivir episodios de hasta 8 minutos porque su cerebro está confundido aún debido a los sueños que recién acaba de generar. Por lo tanto, se presentan alucinaciones tan terribles hasta el punto de sentir a alguien a tu lado o sobre ti.
¿Cómo puedo evitarlo?
Este trastorno suele ser más frecuente en personas que tienen problemas de ansiedad, estrés o simplemente duermen mal, por eso:
1. Trata de dormir 8 horas diarias (o las que tu cuerpo necesite para reponerse del cansancio)
2. Si se tornan muy graves los episodios o sufres de narcolepsia, asiste a tu médico para que te recete los antidepresivos correspondientes al caso. Recuerda que no necesariamente debes padecer de depresión para tomarlos, estos sólo te ayudaran a dormir mejor.
3. Intenta no acostarte boca arriba, durante esa posición es cuando más estás propenso a sufrir la parálisis.
4. Ejercítate y mantén una alimentación sana que no afecte tus periodos de sueño.¡Nos leemos en un siguiente post mis queridos steemeans!
Feliz noche<3
Y relájate que no pasará a mayores, es un trastorno más común de lo que imaginas aunque hay personas a las que les ocurre 2 o 3 veces durante toda su vida. ¡Ah, Qué suerte!
Me ha pasado varias veces y me ha funcionado orar antes de dormir y encomendar mis sueños a Dios n.n
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Claro que funciona. ¡Saludos!
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Gracias por el consejo, de verdad no lo sabia, yo he aprendido a manejar las parálisis un poco, ya no me asusto, y descubrí que mientras mas te asustas y tratas de moverte mas fuertes son las alucinaciones, en mi caso son mas que todo auditivas
Hace unos meses llegue a tener un total de 3 parálisis en una sola tarde, en la 3ra parálisis ya ni me importaba, solo me quedaba quieto ignorando lo que ocurría y espere hasta poder moverme
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¡De nada, Manuel!
Así mismo, uno se acostumbra (en mi caso desde pequeña). Y mi también me han dado varias parálisis seguidas y es molesto pero al no darle importancia se vuelve menos incómodo.
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Hola @leynermoran!!
esta es una de las experiencias más desagradable que he tenido. Me paso en una época de mi vida en la que me estresaba por todo, luego de invertir en mi crecimiento personal uno de los beneficios que he tenido es que no me a vuelto a suceder.
Saludos!!
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Desagradable es poco, uno se siente atrapado en su propio cuerpo. Lamentablemente yo soy una persona muy ansiosa y cuando tengo un mal día, aparece la parálisis. Estoy poniendo de mi parte para llevar una mejor vida pero falta mucho todavía.
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Umm okok entiendo. Como tu mismos dices en tu post, una de las razones por la que se padece este trastorno es por los altos niveles de estrés que experimenta una persona, te puedo recomendar que practiques Mindfulness, que es una técnica meditativa que esta tomando mucha popularidad últimamente. Si quieres saber un poco del tema yo hace tiempo hice un post referente al tema.
Hasta la próxima!!
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Lo tomaré en cuenta! También he escuchado de dicha técnica. Un abrazo
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Segun la mitologia griega es un demonio que se posa en las virgenes y en el momento en que paraliza a sus victimas le esta practicando sexo a este demonio lo denominan Incubus y su contraparte para los varones es el Sucubo, saludos buen post desde ya siguiendo
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Ay Dios mio jajajajajajaj. Gracias Keiter.
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tranquila jajaja es solo un mito saludos...!!!
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Recuerdo que eso me pasaba a menudo, en especial cuando dormía boca arriba, era terrible esa sensación, asfixiante y agobiante. Tiene lógica que esto esté asociado a la depresión y que me pase a mí, o más bien me pasaba, desde hace como un año que no me sucede. Buen post, fue claro, preciso y estuvo bien sintetizado. Un abrazo.
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Y que no te suceda más nunca, Christian. A mi me sigue dando y es lo peor, aunque como le comenté a alguien más arriba, ya me acostumbré.
Gracias por tu comentario!
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Yo hago todo lo posible para batallar con eso, y sí, es un problema y hay que buscarle solución. No tienes que agradecer, tus post son geniales. Un abrazo.
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Excelente produccion! La verdad que es un tema bastante recurrente, particularmente me ha pasado bastante, por lo que la info y los consejos me resultan bastantes útiles para combatirlo.
Mcuahs gracias por compartirlos con nosotros :)
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¡De nada Lugu! para eso estamos, saludos.
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¿Has visto este genial gif de Pictoline al respecto? http://pictoline.com/1505-te-ha-pasado-que-despiertas-y-no-puedes-moverte-esta-es-la-razon/
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No lo había visto! es como un resumen de todo, me encantó. Gracias por pasarlo
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