Hola querido Steemian.
Empiezo esta temporada con el primero de un conjunto de temas donde voy tocando uno a uno todos los puntos más importantes que conforman la técnica que yo mismo he creado para la terapia de pareja (HEA).
En este artículo te voy a dar los 4 pasos básicos para que puedas mejorar tu relación de pareja.
Leelo hasta el final y te aseguro que no te arrepentiras.
Antes de iniciar necesito hacerte dos aclaraciones.
Primera
Recuerda que cuando te hablo de pareja no solo me estoy refiriendo a la forma de pareja a la que estamos acostumbrados como lo sería una relación de esposo y esposa, o novia y novio. Con estos pasos, también podría mejorar una relación de padre e hijo, hermanas y hermanos, amigo y amigo compañeros, en fin, en donde exista una relación de amor.
Incluyendo la relación contigo mismo.
Segunda aclaración.
Si has decidido ya no tener pareja es igual de importante que veas este video para que no llegues a sentirte en algún momento solo.
Y ahora si. Comienzo.
Los 4 pasos básicos para tener una buena relación de pareja
Vamos con el primer paso.
Paso 1
El primer paso y el más importante es la Observación.
Para que puedas mejorar tu relación de pareja o comunicarte mejor con tu pareja es observar qué es lo que has estado haciendo que definitivamente no te ha ayudado hasta ahora.
Pero No comiences observando cómo actúan con los otros.
Empieza por observar cómo te tratas a ti mismo.
Cuando toco este tema me gusta hacer la analogía de los TEs.
¿Cuales son los principales TEs que te tomas desde tempranito en la mañana cada dia de tu vida?
¿TE tratas con agresividad?
¿TE criticas?
¿TE enjuicias?
¿TE culpas?
¿TE castigas?
¿No reconoces lo que vales?
¿TE abandonas?
¿TE mientes?
¿TE averguenzas?
¿TE exiges perfección?
¿TE insultas?
Si has estado tomando algunos de estos TEs te invito a que continúes viendo este video hasta el final para que puedas soltarlos.
Paso 2
Ahora observa cómo te sientes cuando actúas así contigo mismo. ¿Te gusta lo que sientes?
Paso 3
Ahora si. Observa cómo tratas a los que supuestamente más amas. ¿Crees que pudieran estar sintiendo lo mismo que tú cuando los tratas como te tratas a ti mismo?
Paso 4:
Date cuenta de las consecuencias negativas que estas obteniendo.
Es importante que te des cuenta que son hábitos aprendidos, no que es una forma de ser tuya. Y que como hábito tienes que ir de poco a poco en base a la observación quitandolos.
Las primeras veces volverás a caer en el hábito, te pido que no te sientas culpable. Eso sería sabotearte. Llegará un momento en que la nueva conducta que adoptes nulificará el hábito y se vuelva algo espontáneo. Y ¿ahora que crees? Ahora si eres tu.
Yo se que es fácil decirlo.
Pero no es difícil si te lo propones. Toma en cuenta que no te estoy pidiendo que hagas un cambio radical. Esto es poco a poco. Tu hechale ganas!
Si te identificas con dos o más de estos TEs no trates de observarte en todos, comienza por uno y te vas a sorprender como iran desapareciendo los demás TEs con los cuales te identificaste.
Si lo vas a llevar a cabo solo ten en cuenta esto. Es como cuando te compras un pastel.
) Primero cortas una rebanada y despues te lo comes a cucharitas sino te atragantas. Y de cucharadita en cucharadita terminas por comer el pastel completo.
Es decir que tendrás que hacerlo con mucha paciencia, compasión y comprensión hacia ti mismo aceptando que esto es lo que no te ha ayudado en tus relaciones. Y vuelvo a repetirte:
"No eres tú, si no solo la manera en cómo aprendiste a tratarte"
Eso es todo por esta ocasión.
Resumen:
1) Obsérvate a ti mismo, observa cómo te tratas
2) Siente como es que se siente tratarse a si mismo de esa manera
3) Observa si tratas asi a las personas que amas
4) Toma la decisión de dejar de tratarte a ti mismo de esa manera, acompañalo de paciencia, compasión y comprensión hacia ti mismo.
Me encantaría leer tus comentarios ¿cuales son los principales TEs con los que te lastimas?
En la medida de lo posible estaré respondiendo cada uno de tus comentarios.
Si no tienes buena vista como yo y solo quieres escuchar el podcast de este mismo artículo por favor escuchalo en este link:
https://mx.ivoox.com/es/27872978
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