El entrenamiento de los miembros inferiores requiere de la misma motivación que el torso.
A menudo recibo consultas por que el músculo no crece y al comenzar a preguntar con suerte estimulan el miembro inferior una vez a la semana.
La evidencia científica demuestra que entrenar cada grupo múscular 2 veces por semana es más eficiente que hacerlo sólo una.
Por otro lado, muchos controlan cuantas series y repeticiones hacen de cada ejercicio pero pocos tienen en cuenta el tiempo de ejecución del movimiento durante la contracción.
También hemos escuchado decir cosas como: "para que voy a entrenar piernas si juego al fútbol?". La respuesta es simple... El entrenamiento de la fuerza va a mejorar tus saltos, tu golpes a la pelota, etc... No quiero detenerme mucho en esto por que no resiste el análisis.
Por ultimo: "la genética muscular no es selectiva" si pudiste mejorar la masa muscular en los brazos sólo debes darle la misma intensidad de trabajo a tus piernas y crecerán.