Hola amigos steemians hoy les traigo los 6 pasos del mindfulness según Respira vida Breathworks.

Antes que nada chicos es bueno que sepamos que es el mindfullness o la atención plena según la psicología, a continuación comparto con ustedes una de las definiciones que mas me ha gustado.

El mindfulness o la atención plena como concepto psicológico es la concentración de la atención y la conciencia, basado en el concepto de mindfulness o conciencia plena de la meditación budista. Se ha popularizado en Occidente gracias a Jon Kabat-Zinn. A pesar de encontrarse sus raíces en el budismo, el mindfulness se enseña desprovisto de cualquier componente o terminología oriental y religiosa.

https://es.wikipedia.org/wiki/Mindfulness_(psicolog%C3%ADa)

Bien ya teniendo claro que es el mindfullness es hora de ponernos a lo que vinimos:

Los 6 Pasos del Mindfulness según Respira Vida Breathworks.

Fuente

1.- paso: la Conciencia es Posible Mindfulness

Este paso consiste en aprender a tomar consciencia de nuestra experiencia, prestando atención sin juzgar este es el punto base del Mindfulness vivir el momento sin juzgar y sin prestar atención a otra cosa que no sea dicho instante es decir vivir el momento.

2.- paso: Acercarnos a lo Desagradable

Tiene su fundamento en acercarnos a nuestras zonas de riesgo (miedos, creencias limitantes) y aceptarlas con autocompasión sin juzgarlas.

3.- paso: Ir al Encuentro de lo Agradable

Se basa en observar nuestras fortalezas con curiosidad y apreciación.

4.- paso: Un Recipiente más Grande

En este punto ampliamos nuestra conciencia con perspectiva y ecuanimidad es decir ampliando nuestra perspectiva de nosotros mismos, de nuestro entorno y creencias.

5.- paso: Conexión

El quinto paso nos invita a conectarnos con nuestro entorno y todo aquellos seres vivos que nos rodean compartiendo nuestra humanidad.

6.- paso: la Elección

este ultimo paso consiste en vivir con elección de cada momento buscando siempre lo mejor para nosotros y nuestro entorno.

ya sabiendo los 6 pasos del mindfullness o la atención plena, solo nos resta aplicarlos para mejorar nuestra vida cotidiana.

Cuéntame que te ha parecido este post para seguir mejorando.

Nos vemos mañana con otro post.

Un abrazo.