Se Podra Perder Kilos En Un Dia

Todos los días que encendemos la televisión salen anuncios bordoneándote y prometiéndote que puedes perder hasta unos 10 kilos en un mes. Es de imaginarme que tú al ver estos comerciales y teniendo un evento muy pronto como una boda podrías caer en la tentación de comprar uno de esos productos que ofrecen para perder Kilos de mas y verte mejor.

Pero la pregunta sería ¿Cuánto peso puedes perder en un mes?

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Esta es una de las verdades que te ayudara y puedes auxiliarte de una calculadora, podríamos decir que si tu eres de las personas que se cursan metas y sobre todo eres estricto contigo mismo podrías perder de 3 a 4 kilos , eso es 0.5 Kgs que equivale a la vez a unas 3500 calorías, es decir; para que tu puedas perder 1 kilo en una semana deberás gastar 1000 calorías cada día y esto es demás.

Eso se puede lograr reduciendo el consumo de calorías que ingieres todos los días y aumentando la cantidad de calorías que puedes quemar en una rutina de ejercicios. Para asegurarte de esto , debes haber tenido un déficit de 1000 calorías diarias los dietistas suelen decirte que es mejor que tu lleves un diario de comidas , esto lo puedes hacer con ayuda de una libreta, o un cuaderno o incluso con la tecnología de punta la puedes hacer mediante una App de tu Smartphone.

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No hay mejor resultado que hacer anotaciones de cada cosa que comes, aunque parezca aburrido y tedioso esto a demostrado que puedes ver si eres una de esas personas que se catalogan como comedor impulsivo , o si picas demasiado entre horas de no comida, u otras.

Estas calorías las puedes eliminar directamente desde tu cocina o teniendo una rutina de ejercicios en casa o yendo al gimnasio , para que logres tu meta de quemar unas 1000 calorías deberás tener un entrenamiento moderado de 5 a 6 días a la semana.

Pero recuerda y pon atención algo especifico, el numero de calorías que tu quemes tiene mucho que ver con tu sexo, el peso, lo rápido que pudiste haber hecho el ejercicio y el tiempo que demoraste en realizarlo.

Este es un ejemplo de calorías que gasta una persona de 68 Kgs:

• si corre en cinta durante 20 minutos a una velocidad de 9.5 km/h gasta 229 calorías
• un trabajo de elíptica por lo menos 30 minutos gasta un total de 179 calorías
• nadar durante 30 minutos gasta 189 calorías
• hacer Kick boxing al menos 30 minutos gasta 357 calorías

La frase típica “come menos, muévete mas” suena atópico, pero esta es una frase muy cierta y que o se equivoca , esas dietas que te prometen perder kilos unos 10 al mes, seguramente son dietas que hacen que te esfuerces más de lo que puedes hacerlo y esto no es recomendable.

O también es una de esas teorías que dice que consumas cantidades ridículas e insalubres de alimentos. Un dato curios de las calorías que debes consumir es que las mujeres nunca deben comer menos de 1200 calorías al día, y para el hombre no deben de bajar por lo menos 1800 calorías en el día, es decir; no todo lo que brilla es oro, así que es mejor que tomes en cuenta estos consejos y trates de bajar tu peso con estas condiciones. Y no creer en esperanzas que no son veraces y pueden causarte algún problema de salud.