¡Hola resilientes!
Estoy seguro que todos en alguna ocasión hemos tenido que hablar en público y nos hemos puesto muy nerviosos. Bien, en este post os mostraré diferentes consejos que os ayudarán a mejorar este aspecto.
El sentirnos más o menos nerviosos dependerá de la seguridad que tengamos en nosotros mismos. Esto es algo que podemos trabajar a largo plazo, pero además os dejo 5 tips muy sencillos que podemos utilizar siempre que queramos.
Photo by Ben Rosett on Unsplash
CONTROLA TU RESPIRACIÓN
Cierra los ojos e inhala y exhala profundamente, puede ayudarte contar hasta 3 cada vez. Cuando respiramos lentamente el cerebro lo interpreta de manera positiva y relaja el cuerpo. También puede ayudarte expandir tu cuerpo para evitar estar tenso.
PRÁCTICA
Todo en la vida mejora con la práctica, y los nervios no son inmunes a ello. Ponte el reto de presentarte ante situaciones que te pongan nervioso cuantas más veces mejor. Al final verás que los nervios menguan y que cada vez te desenvuelves mejor en este tipo de situaciones.
Puedes practicar con amigos o grupos reducidos e incluso grabarte y revisar cómo lo haces.
CONTROLA EL ESPACIO CON ANTICIPACIÓN
Visita el espacio donde vas a realizar el discurso siempre que puedas. Esto hará que te sientas un poco más cómodo y el espacio te resulte familiar. Te sentirás más cómodo si haces este ejercicio.
LA FRASE
Repítete una frase motivadora varias veces antes de empezar. Establecer una rutina previa ayuda y mucho, os lo digo por propia experiencia. Cuando realizamos un ejercicio rutinario nuestro cerebro lo interpreta como una acción habitual y ayuda a calmar los nervios.
CUIDA EL LENGUAJE CORPORAL
Cuando estés realizando el discurso cuida el lenguaje corporal. No encorves los hombros y mantente erguido, respira con naturalidad y muéstrate seguro sin estar tenso. Muestra pasión por lo que estás contando. Todos estos pequeños gestos te van ayudar una barbaridad.
Y vosotros, ¿Tenéis algún otro truco? ¡Estaría encantado de conocer los vuestros!
¡Sed felices!
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Yo lo que hago es simplemente imaginar que estoy solo y que no hay nadie quien me pueda escuchar.
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A mí me cuesta mucho hacer esto. Mi cerebro no me deja, la próxima vez lo probaré...
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huy hablar en publico teerrible, pero bueno hay que arriesgarse, -
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A veces cuesta mucho pero tenemos todos estos trucos para poder mejorar! :)
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Buenísimo! jajaja justo es lo que hacía yo al principio y sigo haciendo cuando salgo de mi zona de confort! respira, concéntrate y sal al show! :)
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Esta es la actitud! Claro que sí!
:)
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Que buen post, no me gusta nada hablar en público porque soy demasiado nerviosa, quizas tus tips me ayuden!! Saludos.
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Muchas gracias Stefany!
A mi también me costaba un poco, pero con el tiempo he mejorado mucho.
Si tienes la oportunidad, pruébalos!
Un abrazo.
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El pánico escénico lo conozco desde el punto de vista musical. En presencia de público si no has practicado la pieza suficientemente tu rendimiento baja una barbaridad. Tema interesante. Saludos.
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En el tema musical no he tenido mucha experiencia, pero me puedo imaginar que debe afectar muchísimo a la productividad. Puedes probar con estos consejos.
Te sigo para poder leerte. Un saludo :)
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Estaremos pendientes amigo.
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Excelentes tips, yo sufría de pánico escénico (aún lo tengo) pero poco a poco lo fuí superando hasta llegar al punto en el que no se me nota el nerviosismo, todo es cuestión de estar seguro del tema que se va a tratar y eso se consigue investigando mucho al respecto y relajarse :).
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La preparación previa influye drásticamente en la confianza. Me alegro mucho que hayas podido superarlo.
Una vez has perdido el miedo, incluso lo disfrutas! :)
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Magnífico post, pondré a prueba todo esto siempre me suelo poner muy nerviosa al tener que exponer algo.
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Muchas gracias por tus palabras.
Te animo a probarlo! :)
Saludos.
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Buenos tips , en mi caso hago como que no hay nadie =)
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Hola Ivanna!
A mi me resulta difícil, pero sí que lo probaré puesto que si lo decís es porque debe ser útil.
Supongo que tu siendo periodista vas a eventos donde estás con gente que no conoces y debes estar habituada a la incertidumbre...
Un abrazo :)
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Si jajaja o hablar con gente que normalmente ves en escenarios o en cine al principio es difícil. Hay que pensar que todos somos personas y los nervios pasan. Sa
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Buen post amigo, he probado de todo! y la única forma de vencerlo y superarlo es preparse bien sobre le tema, la inseguridad nace desde la desinformación sobre lo que vas a exponer (por experiencia propia jeje)
Un abrazo!
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Hola Marjorie!
La verdad que como bien dices, la preparación es la clave para el éxito cuando se trata de hablar en público.
Es un problema que nos ha pasado a la mayoría de nosotros. Gracias como siempre por pasarte.
Un abrazo enorme! :)
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Buen post amigo gracias :)
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Gracias por tus palabras!
Feliz día!
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Muy buen post, me ha ayudado bastante.
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Me alegra mucho oir eso!
Un saludo! :)
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Muy bueno , el tip de la respiración es muy eficaz.
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Muchas gracias compañero!
Un abrazo :)
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