Desayuno Sano y Nutritivo # 2

Buenos días Amigos de Steemit. hoy les presento mi desayuno, para las personas que deseen comer un poco mas sano, esta es una buena alternativa.

Panquecas o tortitas de avena.

Vamos hablar un poco de algunos de los beneficios de la avena

• Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
• Mejora la digestión ya que disminuye los ácidos biliares, ayudando al transito intestinal
• Contiene una gran cantidad de ácidos omega 3 y por lo tanto minimiza el colesterol.
• Su alto contenido en fibra limpia las paredes de las arterias.

Fuente

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Empecemos con los ingredientes

Ingrediente	Cantidad
Avena	1 taza
Cambur	1 Unidad
Huevo	1 Unidad
Leche	1/2 taza

Añadimos a la licuadora la avena

El cambur

El huevo

y por ultimo la leche

mezclamos muy bien hasta que, la preparación quede con una consistencia que nos permita manejarla.

procedemos a verter la mezcla en una sarten anti-adherente a fuego bajo hasta que comience aparecer pequeños puntitos y volteamos nuestra panqueca

y listo hemos terminado nuestras panquecas o tortitas de avena, es una opción muy rica y fácil de hacer.

puedes acompañarla con fruta, miel, mermelada; yo decidí un poco de fruta (ciruelas pasas) y no podía faltar mi café con leche.

Gracias por su amable visita.

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