7 Tips para decirle Adiós a esa Panza¡¡¡

Dile adiós al cuerpo de foca.

Bueno acá les quiero compartir el verdadero secreto para bajar medidas y perder esos rollitos horribles, olvídate de pasar hambre y de matarte horas y horas en el Gym, lee esto y empieza a ser un@ tip@ #Fitness

Muchos empiezan una dieta a base de lechuga y pasar hambre que si por supuesto que vas a bajar de peso pero sacrificando tus defensas y tu salud. y la peor parte de estas dietas es que el efecto rebote es gigante y cuando pares la dieta estarás mas gordo que cuando comenzaste hacerla.

Cual es el SECRETO acelera tu metabolismo mi pana¡¡¡

Ahora, mientras más rápido sea tu metabolismo, más energía quemarás en tus actividades cotidianas y esto implicara usar tus reservas de grasas y disminuirlas. Cuanto más lento es tu metabolismo, menos energía se quemará para la realización de estas tareas y por ende esta grasita se mantendrá intacta.

CÓMO ACELERAR TU METABOLISMO Y ASEGURAR PÉRDIDA DE PESO

Si quieres bajar de peso de manera más lenta pero consistente, es necesario que pongamos a funcionar nuevamente a nuestro metabolismo como un Ferrari.

Ten en cuenta que, si quieres adelgazar limitando la pérdida de masa muscular, el reparto será: un 30 % de calorías procedentes de proteínas, un 20 % de los lípidos y un 50 % de hidratos de carbono. Recuerda que las grasas son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo y que eliminarlas puede exponerte a un riesgo de sufrir una carencia. Por consiguiente, no bajes nunca del 10 % de aportación calórica.

1. No abuses de los carbohidratos. Lo ideal es consumirlos en el día; pues en la noche la sensibilidad de la insulina es más baja y estos se acumularán en forma de grasa.

• Cuales se deben elegir mi estimado watson?? pues fuentes altas en fibra, como los cereales integrales, arroz un poco de plátano, papa y yuca ; evitando las harinas refinadas, el azúcar y los jugos de fruta artificial.

2. No son 3 si no 5 comidas al día. Se deben hacer cada tres horas. con el fin de controlar la ansiedad y mantener estables los niveles de glucosa en la sangre .

3. La Proteína es vital. Consumir alimentos con alta cantidad de proteínas acelera el metabolismo, mantiene un balance hormonal ideal y controla el apetito. Combinarlos con vegetales, además de que contienen fibra, vitaminas y minerales, aportan una cantidad de calorías muy baja.

4. Ostia bebe Agua tio Mantener el cuerpo hidratado es clave, ideal 3 litros distribuidos en todo el día.

5. Come ensaladas te ayudaran a mantener el cuerpo alcalino y evitar enfermedades además nos mantiene saciados por más tiempo usa mas lo verde ( y no hablo de cannabis jajajja)

6. Duerme. El entrenamiento es catabolico. El descanso es anabolico el cuerpo crece y se recupera cuando descansas. Duerme de 7 a 8 horas al día. Y si puedes echarte un sueñito por la tarde mejor aun.

7. Ultimo y no menos importante si no mas bien lo fundamental HAZ EJERCICIO. La única manera de tonificar y desarrollar la masa muscular es el entrenamiento anaerobicos. Los cardiovasculares queman grasa pero no tonificaran tu cuerpo. La única manera de estimular al cuerpo a mantener músculos es entrenándolos con pesas. No hay de otra. Se debe optar por el ejercicio cardiovascular – para quemar grasa- y de pesas – para reparar y mejorar el funcionamiento del metabolismo, además de tonificar los músculos.

Tips opcionales que hago en lo personal: Toma Omega 3 , ayuda a suplantar la grasa que estamos reduciendo de nuestra dieta, toma proteina en polvo en algunas ocasiones para suplantar una merienda, usa picante, limón y mostaza en aderezos pues ellos aceleran el metabolismo, cuando te den ansias de dulce toma una cucharada de miel.

Y ya a prepararte para convertirte en una mamasita o un tipo esbelto jaja

Si te gusto dale vote.

Sigueme en Instagram @rolando_coach

Foto del Autor Rolando Navas

Otros de mis articulos #Fitness

https://steemit.com/spanish/@rolandofitness/levantate-del-sofa-y-haz-ejercicios-lee-esto-para-que-encuentres-tu-motivacion

https://steemit.com/spanish/@rolandofitness/que-es-el-fitness-y-porque-no-hay-una-tendencia-en-steemit