Una de las frutas mas conocidas, popular y que todos disfrutamos, es la manzana, sabemos que hay manzanas rojas, amarillas y verdes, redondas o alargadas, en lo particular, a mi me encantan las rojas redondas, ya que son jugosas y dulces. Ahora les escribiré un poco de esta fruta.
Valor nutricional:
I. Contiene fibra que actúa como regulador de numerosas molestias intestinales.
II. Es un excelente dentífrico natural, limpia y blanquea la dentadura y favorece a las encías.
III. No contiene colesterol.
IV. Contiene proteína.
V. Tiene altos niveles de azúcar, aunque no sea dulce y depende de la clase de manzana.
VI. Rico valor en carbohidratos.
VII. Nos da un porcentaje alto de energía a comparación a otras frutas.
Beneficios:
1.Nos ayuda a combatir enfermedades del corazón.
2.Nos ayuda a prevenir el cáncer.
3.Es una fruta diurética.
4.Nos ayuda a combatir el estreñimiento, ya que es rica en fibra.
5.Nos ayuda a combatir la caries.
6.Nos ayuda a prevenir el Alzheimer.
7.Previene el pàrkison.
8.Evita la diabetes.
9.Previene los cálculos biliares.
10.Excelente desintoxicante para el hígado.
Desventajas de comer la manzana:
a)Contienen un veneno llamado cianida, que se encuentra en las semillas.
b)Si consumes demasiadas manzanas, la acidez, dañara nuestra dentadura.
c)Si las manzanas no están listas para ser comidas, causan diarrea.
d)Solo alimentarse de manzanas, ocasionan, déficit nutricional.
Contiene:
Energía: 52 kcal
Carbohidratos: 13.81 gr
Grasas: 0.17 gr
Proteínas: 0.26 gr
Agua: 85.56 gr
Sodio: 1 mg
Beta-caroteno: 27 μg
Luteina y zeaxantina: 29 μg
Tiamina (vitamina B1): 0.017 mg
Vitamina A: 3 μg
Riboflavina (vitamina B2): 0.026 mg
Niacina (vitamina B3): 0.091 mg
Ácido pantoténico (vitamina B5): 0.061 mg
Vitamina B6: 0.041 mg
Folato (vitamina B9): 3 μg
Vitamina C: 4.6 mg
Vitamina E: 0.18 mg
Vitamina K: 2.2 μg
Calcio: 6 mg
Hierro: 0.12 mg
Magnesio: 5 mg
Manganeso: 0.035 mg
Fósforo: 11 mg
Potasio: 107 mg
Algunas formas de comer manzana, aunque ya una vez cocinada, y agregándole otros condimentos, frutas, pan, entre otras cosas, cambia el valor nutricional de esta.
- Pay de manzana.
- Strudel de manzana.
- Manzana con chamoy.
- Manzana con caramelo.
- Manzana con chocolate.
- Hojuelas de manzana.
- Mermelada de manzana.
- Manzana rellena.
- Ensalada con manzana.