Las emociones hacen parte del quehacer de los seres humanos y cuando las desconocemos, o no aprendemos a manejarlas de manera adecuada los resultados muchas veces no son los deseados.

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En nuestra cultura se ha considerado que ciertas emociones no se deben expresar, y de hecho existen frases que se transmiten de generación en generación:

“Los hombres no lloran”
“Al que tiene rabia se lo lleva el diablo”

Así crecemos influenciados por diversas costumbres poco constructivas sobre las emociones.

Las grandes tradiciones de sabiduría sostienen que el cultivo y fomento de emociones como el amor desinteresado, la compasión hacía todos los seres y la alegría de disfrutar cada momento son fundamentales para la trascendencia.

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Sin embargo, muchos continuamos atados a emociones que nos agobian, como la rabia, el resentimiento, la tristeza, la depresión, la angustia y el miedo.

En el campo emocional reaccionamos como infantes, con pataletas, cuando no obtenemos lo que queremos, o nos echamos a la pena, culpamos a los demás de nuestras desgracias.El proceso de maduración emocional es uno de los más complejos, porque no está exento de dolor.

Hay tres comportamientos frente a las emociones que se deben revisar:

1. Juzgar o condenar las emociones difíciles como malas.
2. Negar o sacar defensivamente de nuestra conciencia las emociones dolorosas.
3. Exagerar las emociones difíciles, como cuando se planea una venganza.

Negar nuestras emociones dolorosas o reprimirlas, es otra forma de sufrimiento que tiene repercusiones a largo plazo.

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Al dejar en el fondo del inconsciente estas emociones, tarde o temprano pueden salir a la superficie en forma de explosiones emocionales, ataques de pánico o depresiones profundas, con síntomas corporales de diversos tipos.

El objetivo es el equilibrio, no la supresión emocional: todo sentimiento tiene valor y significado.

¿ Cómo trabajar las emociones difíciles?

Una famosa historia zen ejemplifica el trabajo con las emociones dificiles:

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Un guerrero japonés, un Samuray decidió visitar a un reconocido maestro zen para aclarar algunas inquietudes que tenía desde hacía un tiempo.

• ¿Qué es lo que deseas saber? – preguntó el maestro.
• Maestro quisiera saber si existe el cielo y el infierno.
• Aja, exclamó el maestro – ¿Que te hace pensar que tu podrías comprender asuntos tan complejos?. Tu sólo eres un inculto y embrutecido Samuray. No me hagas perder mi tiempo con tus preguntas estúpidas.

Por un momento el Samuray quedó perplejo, nadie le había hablado así, absolutamente nadie,
nunca de esa manera. Eso significaba una muerte instantánea.

• ¿Es que acaso eres demasiado imbécil para intentar comprender lo que te he dicho? – espetó el maestro – No me hagas perder más el tiempo y vete de aquí.

El Samuray explotó de ira, desenvainó su sable con gran agilidad y lo elevó en el aire dispuesto a descargarlo, pero justamente en el instante antes de que descendiera sobre el cráneo del monje, escuchó estas palabras:

• Esto es la puerta del infierno.

De nuevo el Samuray quedó atónito. Su propia ira lo llevaba al infierno a él y a quienes atacaba, y este gran maestro arriesgo su vida para demostrárselo de la forma más clara posible. Inhalando profundamente, con lentitud el guerrero guardó de nuevo su sable y se inclinó ante el gran maestro como muestra de respeto.

• En ese momento, sonrió el maestro zen, y le dice: “ Esto es la puerta al cielo”

Aprender a liberarnos del infierno de las emociones difíciles como la ira o el miedo, es una tarea que no requiere aplazamientos. Las grandes tradiciones de sabiduría proponen al menos tres formas de abordarlas:

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• Domina y reduce las emociones difíciles, permitiendo que se expresen en los momentos necesarios, con una conducción sana para uno mismo y los demás.
• Cultiva actitudes como la gratitud y la generosidad, para promover el amor.
• Cultiva el amor por el amor mismo.

En muchas ocasiones cuando experimentamos emociones intensas, se las atribuimos a otras personas:

“Ella me hizo poner de mal genio”.
“El clima me hace llorar.”
“El premio de mi hijo me puso feliz”.
“Su actitud me enferma”.
“Su presencia me incomoda”.

En cada frase se le atribuye a alguien o a algo la causa de nuestras emociones, esto es peligroso, porque se abandona la posibilidad de experimentar la emoción uno mismo.

Al hacernos responsables de nuestras emociones, las mismas frases serían:

“Me pongo de mal genio con ella”.
“Lloro con el clima”.
“Me siento feliz con el premio”
“Me enfermo con su actitud”
“Me siento incómodo con su presencia”

De este modo es posible influir sobre nuestras emociones porque nos hacemos responsables de su creación, por lo tanto, podremos ejercer mayor influencia sobre su modificación.

Cuando asumimos nuestras emociones y tomamos conciencia de que somos sus creadores nos da el poder de manejarlas a largo plazo.

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Salomón Castellanos