Hola un post muy interesante y útil Gracias por haberlo compartido @nothus.

Como has dicho el cambio tiene que ser Lento y con Continuidad

en este modo se crea una nueva Rutina,

para incorporar esta en tu Vida
tendrás que hacerla por 21 días seguidos

Siempre con los mismos movimiento como si fuera un ritual.

Al 22° día tu mente sentirá la necesidad de hacer esa rutina,
Sintiendote mal si no la haces,
es asi igual para la cosas que te hacem bien como las que hacen mal.

Porque ahora hace parte de tu Vida.
Por eso hay que recordar que

Es más Fácil Crear una nueva Rutina que cambiar una existente.

Por ejemplo, ¿COMO se puede cambiar la rutina y hacer que una Persona deje de FUMAR?