EL AGUACATE

¡Hola a toda la gran comunidad de Steemit!

Hoy les cuento sobre algunos beneficios del aguacate...

Saludable para la vista

Si deseas mantener tus ojos siempre saludables, ¡come aguacate! Gracias a un caratenoide llamado luteína, el aguacate absorbe los rayos ultravioletas del sol evitando así que estos le hagan daño a la retina. Además protege los ojos contra la degeneración y la aparición de cataratas.

Contiene los beneficios de la Vitamina E

Los aguacates son una gran fuente de vitamina E. Cuando consumes de manera habitual esta vitamina, el cuerpo está totalmente equipado para protegerse contra cualquier enfermedad. Además, La vitamina E también ayuda a revitalizar la piel haciéndola suave y flexible gracias a sus propiedades antioxidantes. ¿No es esto maravilloso?

Mantiene sano tu corazón haciéndote sentir más saludable

Una tasa de este sabroso fruto tiene un porcentaje bastante alto de ácido fólico (23%). El ácido fólico es una vitamina que se encuentra en los vegetales de hoja verde y su función es ayudar a la salud en general.

En el embarazo se recomienda siempre consumir ácido fólico ya que ayuda a la correcta formación del feto y a evitar posibles malformaciones. La grasa saludable del aguacate sumado con la vitamina E son buenas para el corazón.

Ayuda a bajar el colesterol

El aguacate es alto en Beta-sitosterol, un compuesto que ha demostrado mantener los niveles de colesterol bajos. El aguacate contiene grasa mono insaturada (saludable para el organismo), la cual reduce el colesterol LDL que es perjudicial para el cuerpo.

Salud oral general

¿Eres de las personas a las que les gusta cuidar su sonrisa? ¡Pues debes saber que el aguacate te ayuda a mantener una sonrisa brillante debido a que sus compuestos ayudan a encontrar y destruir células orales cancerosas sin interferir con otras células sanas!

Aumenta la absorción de nutrientes

Comer aguacate te garantiza mejorar la absorción de ciertos nutrientes. Los carotenoides de otras frutas y vegetales se absorben más eficientemente cuando comes aguacate. Algunas investigaciones han demostrado que incluso una persona que consume aguacate aumenta 5 veces la absorción en comparación con una que no lo come.

Le añade un sabor único y especial a tus ensaladas

Tal vez a algunas personas no les gusta este fruto, pero a las que si sabrán que el aguacate el da un sabor especial a las ensaladas, comidas y hasta a algunas bebidas verdes.

Repara el cabello dañado

Este tal vez es uno de los beneficios más populares del aguacate. Ayuda a reparar el cabello opaco y seco, debido a la gran cantidad de vitaminas y grasa que tiene.

Fuente: https://mejorconsalud.com

Esta deliciosa fruta es extraordinaria, es beneficiosa desde el punto de vista alimenticio como cosmético. Certifico lo dicho, ya que soy consumidora constante de esta fruta.

Saludos de @shaly

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Hello to the whole Steemit's great community!

Today I tell them on some benefits of the avocado ...

Healthy for the sight

If you want to keep your eyes always healthy, eat avocado! Thanks to a caratenoide so called lutein, the avocado absorbs the ultraviolet beams of the Sun avoiding so these damage to him to the retina. In addition it protects the eyes against the degeneracy and the appearance of cataracts.

It contains the benefits of the Vitamin E

The avocados are a great source of vitamin And. When you consume of way commonly this vitamin, the body is totally equipped to be protected against any disease. In addition, The vitamin And also it helps to revitalize the skin making her soft and flexible thanks to his antirust properties. Is not it wonderful this?

It keeps your heart healthy making you feel more healthy

A rate of this tasty fruit it has a high enough percentage of folic acid (23 %). The folic acid is a vitamin that one finds in the vegetables of green leaf and his function is to help to the health in general. In the pregnancy one recommends always to consume folic acid since it helps to the correct formation of the fetus and to avoiding possible malformations. The healthy fat of the avocado added with the vitamin and they are good for the heart.

It helps to lower the cholesterol

The avocado is high in Thread - sitosterol, a compound that it has demonstrated to support the low levels of cholesterol. The avocado contains fat monkey unsaturated (healthy for the organism), which reduces the cholesterol LDL that is harmful to the body.

Oral general health

Do you belong to the persons to whom it likes to take care of his smile? Since you must know that the avocado helps you to support a brilliant smile due to the fact that his compounds help to find and destroy oral cancerous cells without interfering with other healthy cells!

It increases the absorption of nutrients

To eat avocado guarantees you to improve the absorption of certain nutrients. The carotenoides of other fruits and vegetables are absorbed more efficiently when you eat avocado. Some investigations have demonstrated that enclosed a person who consumes avocado increases 5 times the absorption in comparison with one who does not eat it.

It adds the only and special flavor to your salads

Maybe some persons do not like this fruit, but to that if they will know that the avocado gives a special flavor to the salads, shown restraint and up to to some green drinks.

It repairs the damaged hair

East maybe is one of the most popular benefits of the avocado. It helps to repair the opaque and dry hair, due to the great quantity of vitamins and oily that has.

Source: https://mejorconsalud.com

This delicious fruit is extraordinary, is beneficial from the food as cosmetic point of view. I certify the above mentioned thing, since I am a consuming constant of this fruit.

Regards of @shaly