Semillas de Seguridad “**_CREANDO UNA CULTURA DE PREVENCIÓN EN EL HOGAR”_**

Amigos saludos, alegre por compartir mi segundo Post…

En este Post, vamos a publicar, información importante y de mucha relevancia, en cuanto al tema de la Ergonomía, enfocado, a la forma o posición de cómo usted, esta ubicado frente a su computador; como todos sabemos, la computadora es algo que hoy en día se ha vuelto parte de nuestra vida diaria, en donde estamos expuestos a muchas horas, realizando trabajos online, desde nuestra computadora, y no prestamos mucha atención, en aquellos factores de riesgos, que pueden afectar a nuestra salud, por tal motivo les recomiendo, la lectura de esta publicación, que va dirigido directamente a ti…

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En términos sencillos, la ergonomía es el estudio de la adaptación óptima entre el hombre y la máquina; cuando se pasan varias horas por día frente al computador una de las cosas que es necesario saber es cuál es la correcta postura de todo nuestro cuerpo para así evitar dolores y problemas de salud mayores que se pueden manifestar a mediano y largo plazo debido a un mal hábito, para eso debe cambiar de posición a menudo, realizar breves paseos por su hogar y estirar suavemente los músculos para ayudar a aliviar la tensión muscular.

Mira este ejemplo de cómo deberíamos sentarnos delante del ordenador:

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Cuando usted, esta demasiadas horas sobre el teclado, una mala posición de las manos sobre el teclado le puede causar el síndrome de túnel carpiano, que se manifiesta por dolor en las articulaciones de dedos y muñeca y adormecimiento de los músculos de la mano y a la larga provoca artritis en esta zona, en el caso malas postura, también podemos definir otros efectos, como son molestias músculo esqueléticas (artrosis, lumbalgia, hernias, lesiones en manos, traumatismos musculares), fatiga visual, patología del aparato visual,

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La realidad es que las mayorías optamos por una mala postura y es necesario ser consciente de ellos y de todas las consecuencias que puede provocar, y para intentar solucionarla cuanto antes posible, se deben seguir estos consejos para una correcta ergonomía al usar su computador:

· Mantenga la espalda recta al trabajar, procurando que los hombros permanezcan relajados, los codos doblados a 90º y las muñecas rectas para que los antebrazos queden paralelos a la mesa. Ajuste la altura de su silla y mesa para ayudarse a conseguir esta posición.

· Puede valerse de apoyabrazos para el teclado y ratón (Mouse), ya que son buenos para relajar las muñecas.

·Coloque el monitor a la misma altura que su cabeza, a fin de que el cuello no se tense.

·Procure teclear suavemente para no forzarlas muñecas, y no apriete el ratón, ya que se tensa el antebrazo.

·No permanezca más de una hora sentado sin moverse: levántese y camine un poco.

· Cuidado con el brillo de tu monitor, la exposición al brillo constante del monitor es dañina para tu visión, por lo que hay que tomar medidas.

· Los pies deben estar fijos en una superficie, y las piernas no deben cruzarse.

· La distancia ideal entre la pantalla y usuario, es la longitud del brazo del usuario.

Más allá de estos consejos la regla más importante es tomarse descanso cada una hora de unos cinco minutos para cambiar de posición

Hasta mi próximo post....

Saludos y Exitos.