Erkek üreme sağlığı için önemli konulardan bir tanesi de sperm miktarlarıdır. Sperm sayılarının yetersiz olması erkekler de kısırlığın oluşmasına neden olabilir. Üreme çağlarındaki her 6 çiftten bir tanesi infertilite (kısırlık) sorunları ile karşı karşıya kalmaktadır. Bu 6 çiftten 1 ya da 2 tanesinde ise infertilitenin temelinde sperm sayılarının veya kalitesinin düşük olması yatmaktadır. Bu sorun ile karşı karşıya kalan erkekler tıbbi tedavinin yanı sıra birtakım destekleyici önemler de alarak sperm kalitesini ve miktarlarını da arttırabilirler. Yapılan bilimsel araştırmalara bakıldığında ise sperm sağlığı ve miktarlarını koruyabilmek adına; düzenli egzersiz yapmaya, stresten uzak durmaya, sigara ve alkol kullanımlarından kaçınmaya, sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat etmek gerekmektedir.
Sperm sayılarının az olmasına bağlı olarak da çocuk sahibi olamayan kişiler doğru besinleri tüketerek de sperm sayısını bir miktar arttırabilirler. Dengeli ve sağlıklı beslenmek sağlığın her yönünde olduğu gibi üreme sağlığı üstünde de oldukça etkili olmaktadır. İşte baba olmak isteyen erkeklerin sperm miktarları ve kalitesini arttırmak için tüketmesi
gereken sperm arttırıcı besinler;
- Muz
- Bitter Çikolata
- Ispanak
- Ceviz
- Keçiboynuzu
- Sarımsak
- Nar
- Kırmızı Et
- Yumurta
1- Bitter Çikolata
Bitter çikolatalar, sperm kalitelerini ve sayılarını en fazla arttıran besinlerden bir tanesi olmaktadır. İçerdikleri antioksidan maddeler sayesinde sağlık açısından da pek çok fayda barındıran bitter çikolatalar, içerisinde L-Arginin HCL adlı bir aminoasit bulundurmaktadır. Bu aminoasitler meni hacimlerini ve dolayısıyla sperm sayılarını da oldukça önemli ölçüde arttırmaktadır. Dolayısıyla bitter çikolatalar çocuk sahibi olmak isteyen erkeklerin tüketmesi gereken besinler arasında ilk sıralarda yer almaktadır.
2-Muz
Bir diğer sperm arttırıcı besinler arasında bulunan muz, sperm verimliliğini ve sağlığını da ciddi ölçülerde olumlu etkilemektedir. Bunun sebebi ise içerisinde bol miktarda A, B1 ve C vitaminlerini barındırmasıdır. Aynı zamanda da tropikal bir meyve olan muzlarda besinlerde nadir bulunan bir enzim olan Bromelin de bulunmaktadır. Doğal bir antienflamatuar olan Bromelin, bu özelliklerinin yanı sıra sperm sayısını ve hareketliliğini de arttırmaktadır. Bu sayede de çocuk sahibi olabilme ihtimallerini de yükseltmektedir.
3-Ispanak
Spermlerin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi adına vücuda yeterli seviyede folik asit alınması gerekmektedir. Folik asit yeşil yapraklı sebzeler de bolca bulunur ve en önemli kaynaklarından birisi de ıspanak olmaktadır. Erkeklerde folik asit düzeylerinin düşük olması sperm sağlıklarını bozarak spermlerin yumurtaya ulaşma ve yumurta ile etkileşime girme şansını da önemli ölçüde düşürmektedir. Aynı zamanda sağlıksız spermlerin genetik anlamda da bozukluklar içeriyor olması nedeni ile folik asit düzeyleri düşük olan erkeklerde kromozomsal anomalileri de bulunan çocuk sahibi olma ihtimali artacaktır. Bu sebeple düzenli ıspanak tüketimi bu vitaminin vücuda yeterli miktarda alınmasını sağlayarak sperm sağlığını, kalitesini ve miktarlarını da olumlu yönde etkilemektedir.
4-Sarımsak
Sperm arttırıcı besinler arasında bir diğer olan sarımsak, içerisinde bol miktarda selenyum ve B6 vitaminini de barındırmaktadır. Bu bileşenler vücutta sağlıklı ve yeterli bir şekilde sperm üretilebilmesi için elzemdir. Bunların yanı sıra sarımsakta bulunan kanı temizleyici öğeler arterlerdeki kan birikimini önler, testislere giden kan miktarlarını arttırarak sperm üretimlerinin en sağlıklı bir şekilde devam ettirilmesi için gerekli olan ortamı da hazırlamaktadır. Bu sebeple baba olmak isteyen erkeklerin düzenli olarak sarımsak tüketmeleri de önerilmektedir.
Sizlerde yukarıda bahsetmiş olduğumuz besinler sayesinde spermlerinizi arttırabilir ve sağlıklı bir yaşam elde edebilirsiniz. Unutmayın ki doğal yollar ile sorunlarınızı çözmek daha sağlıklı olacaktır.