Çocuk sahibi olmaya çalışan çiftlerin dikkate alması gerekli şeylerden birisi de sperm sayıları olmaktadır. Düşük sperm sayısı yumurtanın döllenmesi yani hamilelik şansını azaltmaktadır. Fiziksel problemlerden strese kadar düşük sperm sayılarının pek çok sebebi olabilir. Sperm sayılarını artırmak için bazı yiyeceklerden faydalanmak da mümkündür. İşte sperm sayısını artıran yiyecekler şunlardır;
1-Ceviz
Cevizler, omega 3 yağ asitlerinden en zengin olan bitkisel yiyecekler arasında yer almaktadır. Omega 3 yağ asitleri erkek bireylerde testislere olan kan akışlarını hızlandırmaktadır. Bu sayede de sperm üretimlerini destekler, sperm sayılarının yeterli seviyede olmasına da yardımcı olmaktadır. Tüm kuru yemişlerde olduğu gibi cevizlerde de bolca bulunan E vitamini, cinsiyet hormonlarının yapılarına katılarak üreme sistemlerinin düzenli bir biçimde çalışmasına da yardımcı olur. Aynı zamanda da arginin içeriği de yüksek olan cevizler meni hacimlerinin arttırılmasını da sağlamaktadır. İçerdiği antioksidan bileşenler sayesinde de üreme organlarının sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkıda bulunmaktadır. Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlamaktadır. Bu sebeple çocuk sahibi olmak isteyen erkeklerin günlük olarak da en az 2 adet ceviz tüketmesi de oldukça sağlıklıdır.
2-Balık
Omega 3 yağ asitlerinden zengin olan bir diğer yiyecek de balıktır. Özellikle de somon, hamsi ve uskumru gibi balıklar bol miktarda omega 3 barındırmaktadır. Haftada 2-3 defa balık tüketmek kan lipidlerinin dengesinin korunmasını sağlar, damar ve kalp hastalıklarına ve kansere de karşı korumaktadır. Hem omega 3 içeriğinin yüksek olması hem de bol miktarda çinko minerali içermesi sebebiyle balıklar aynı zamanda da sperm artırıcı özellikler de sağlamaktadır. D, C ve B12 vitaminleri ile bakır, demir ve selenyum gibi minerallerden zengin olan balıklar ve diğer deniz mahsulleri meni hacimlerini artırırken sperm sağlığı ve kalitelerini de olumlu bir şekilde etkilemektedir.
3-Yumurta
Örnek bir protein kaynağı olan yumurtalarda bulunan aminoasitler vücutlarda %100 oranda değerlendirilebilir niteliktelerdir. Bu sebeple vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesi için de her gün 1 tane yumurta tüketmek de oldukça yararlı bir durumdur. İçerdiği kaliteli protein, mineral ve vitaminler sayesinde yumurtalar üreme sağlığı üzerinde de olumlu etkilere de sahiptir. Yumurtalarda bulunan değerli aminoasitler üreme sistemini düzenleyen hormonların yapılarına katılarak sperm üretiminin sağlıklı bir şekilde devam ettirilmesini sağlamaktadır. Bu sebep ile çocuk sahibi olmak isteyen erkekler yumurta tüketimine dikkat etmelidirler. Sperm sayısını artıran yiyecekler arasında en çok tüketilen yiyecekler arasında da yer almaktadır.
4-Kırmızı Et
Proteinin en önemli kaynaklarından olan kırmızı etler, hormonal düzenlerin sağlanması için gerekli olan aminoasitlerin vücuda alınmasını da sağlamaktadır. Kırmızı etlerin bol miktarda içerdiği L-karnitin, sperm kalitelerini ve verimliliğini de arttırmaktadır. Ancak yapılan araştırmalar kırmızı et tüketiminde aşırı dereceye kaçılmasının da sperm üretimlerini olumsuz etkilediğini gösterdiğinden, bu konuda da ölçülü olunması gerekmektedir. Yüksek kolesterol ve hayvansal yağ içermesi sebebiyle olması gerekenin üzerinde kırmızı et tüketimi sağlık üzerinde olumsuz etkiler de oluşturabildiği için haftalık 2 gün ile sınırlandırılması gerekmektedir.
5-Keçiboynuzu
Erkek üreme sağlığı için gereken en önemli minerallerden bir tanesi de çinko olmaktadır. Bol miktarda çinko içeren keçiboynuzu, antioksidan özelliği durumuyla kansere karşı koruyucu etki sağlarken aynı zamanda da sperm üretiminin sağlıklı bir şekilde devam etmesini ve sperm sayılarının da yeterli miktarda olmasını sağlamaktadır.
Sperm sayısını artıran yiyecekler arasında belli başlı olarak bu yiyecekler bulunmaktadır. Bu yiyecekler sayesinde sperm sayılarınızın artmasına yardımcı olabilirsiniz.