이 운동에는 의자가 필요합니다. 의자가 가슴 아래에있는 크기 인 것이 가장 좋습니다 (이는 추가 운동에 더 잘 사용될 수 있습니다).
이 연습에서는 의자 뒤에 서 있습니다 (의자에서 멀리 떨어져있는 위치).
그런 다음 양손으로 의자 등받이를 세게 잡고 몸통을 앞으로 기울입니다.
다리, 등, 팔이 똑바로되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
포즈를 취하는 경우 20 초 동안 자세를 유지해야합니다.
운동은 엉덩이와 등 근육에 아주 좋습니다.
운동을 즐기고
