Levantamiento pelvico: Lo vamos a realizar con pies y rodillas cerradas, 25 reps 10 segundos arriba cada repetición 4 veces. De igual manera aremos este ejercicio pero con pies y rodillas abiertas, las mismas repeticiones y duración de cada una.
Levantamiento pelvico con una pierna: Vamos a hacer 25 reps de una pierna y 25 reps de la otra pierna, cuatro (4) veces. Las aremos de corrido no mantendremos la postura arriba.
Plancha: Este versión de la plancha usaremos los brazos extendidos, nos sostendremos con la palma de las manos y no con los codos, aremos 1 cuatro (4) veces.
Si hacemos estos ejercicios todos los días por un mes lograremos reducir el dolor de rodillas y espalda.
chevere no sabia que servían para eso también
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Congratulations @juverparra! You have completed some achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :
Click on any badge to view your own Board of Honor on SteemitBoard.
To support your work, I also upvoted your post!
For more information about SteemitBoard, click here
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPDownvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit
Congratulations @juverparra! You received a personal award!
You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking
Do not miss the last post from @steemitboard:
Vote for @Steemitboard as a witness to get one more award and increased upvotes!
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit