Jak zrobić salto w przód? How to frontflip? Poradnik/Tutorial

[PL]
Wiele osób próbuje lub próbowało nauczyć się różnych akrobacji w powietrzu, np. salta w przód, w tył, lecz wielu nie może znaleźć w internecie odpowiednich porad, które mogłyby skutecznie pomóc w nauce. W tym poradniku przedstawię Ci kilka takich porad i zaprezentuję jak powinien wyglądać przykładowy frontflip (salto w przód).

Jeżeli jesteś początkujący, zapewnij sobie miękki materac albo piasek, abyś mógł miękko wylądować, i pamiętaj, aby początkowo próbować salto w butach, ponieważ jak wylądujesz na gołe pięty bez umiejętności zamortyzowania lądowania możesz zrobić sobie krzywdę. Najłatwiej będzie zrobić salto z rozbiegu, więc tak zaczynaj. Zapewnij sobie również twarde podłoże do wybicia, takie jak beton albo trawa, bo z piasku będzie ciężko.

1. Weź rozbieg, skocz i wybij się z dwóch nóg jak najmocniej potrafisz, w tym samym momencie robiąc zamach rękoma do przodu.
2. Gdy będziemy już lecieć łapiemy się za kolana, aby przyśpieszyć naszą rotacje.
3. Lądujemy na palcach i lekko zgiętych nogach.

Na początku zapewne nie uda Ci się wylądować na nogach, lecz po wielu próbach dopracujesz swoje salto do perfekcji.
Jeżeli trudno Ci przełamać strach, spróbuj salto na trampolinie lub z wysokości.

[EN]
Many people try or try to learn different aerobatics in the air, such as somersaults in the back and back, but many can not find adequate advice on the internet that could effectively help in learning. In this tutorial I will present you with a few such tips and present how an example frontflip should look like (salto forward).

If you are a beginner, make sure you have a soft mattress or sand, so that you can land softly, and remember to try out your shoes at first, because if you land on your bare heels without cushioning you can hurt yourself. The easiest way to do it is to run a runway, so start now. Make sure you also have a hard floor to break, such as concrete or grass, because it will be hard to sand.

1. Take a run up, jump and knock out of the two legs as much as you can, at the same time making a swing forward.
2. When we are flying, we catch our knees to accelerate our rotation.
3. Land on your toes and slightly bent legs.

At first you probably will not be able to land on your feet, but after many attempts you will refine your somersault to perfection.
If it is difficult to overcome your fear, try a somersault on the trampoline or from a height.