保持饥饿感很重要

研究人员发现人体如果16个小时没有进食的话，会自动启动2个功能。
第一个功能就是当人空腹10个小时开始的时候，肝脏的糖原就被消化殆尽了，然后血液里的糖分还有脂肪就开始被消化，所以真正的减肥是从空腹10个小时开始。那么当空腹达到16个小时时候，人体的另一个非常重要的功能就会被启动，就是自噬功能，自噬就是自己吃自己的意思。简单来说就是当人处于低能量的状态，也就是饥饿状态的时候，细胞的自噬功能就会被启动，启动之后细胞就开始分解自己体内的一些没有用的、一些多余的蛋白质，把它分解成能量和营养物质，吸收了之后以维持自己正常的工作，这个就叫自噬。当它饿的时候就会找身上多余的肉把它吃掉，以保证自己正常的活动，这个功能非常高级。它并不是随意的分解自己内部的蛋白质，而是先把那些没有用的东西、有害的东西先分解掉，所以自噬功能实际上就是人体的一个自动翻新、修复、再生机制。当你的身体一段时间没有进食，你的大脑和身体都保持警觉，敏锐。你的身体会启动自噬极致，就是好的细胞会去吃掉弱小和没有用的细胞，做自我的回收，帮助你的身体做自我清理。