Steem Activities - bilan de la semaine du 21/05

Bonjour à tous.

Plutôt que de faire un article pour chaque séance, je me suis dis que faire le bilan de la semaine serait sans plus efficace.

Malheureusement, petite semaine du fait du boulot. Je me suis contenté de 3 grosses séances. Je précise ça car, le volume de ces dernières ont été plutôt chouettes.

Voici en gros ce que ça donne :

• Mardi : Bootcamp de 17 minutes et un second pour compléter le gainage des obliques et les pompes.
• Mercredi : Vélo RPM vidéo de 36 minutes. La coach est une folle furieuse :)
• Jeudi : Petite séance de musculation qui a rudement brûlé les biceps et les triceps complété par un interval training.

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L'interval training est vraiment un entraînement que j'apprécie. Son objectif premier est de nous faire monter fortement le cardio et nous mettre dans le mal. Pour cela, il faut vraiment y mettre la bonne intensité sans pour autant y aller trop fortement sous peine de ne plus avoir de jus.

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Le vélo RPM est une bonne alternative à l'interval training. En faire une ou deux fois dans la semaine est plutôt une bonne idée. Il faut qu'il soit suffisamment long pour nous mettre en difficulté. Si vous n'insultez pas le prof de tous les noms (dans votre tête), c'est que c'est trop facile et qu'il faut passer au niveau supérieur.

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Ce dernier interval training est une petite déception, car il ne m'a pas fait suffisamment monté le cardio. Bon, on va dire que c'était pour compléter la séance de muscu... Mais bon, c'est le signal que je dois monter le niveau d'un cran pour la prochaine séance.

C'est tout pour cette semaine

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