Hər kəsə salam. Hal-hazırda günümüzdə cəmiyyətdə ən çox yayılmış psixoloji pozuntulardan biri də təşviş pozuntusudur. Təşviş pozuntusu əslində bədənin müdafiə mexanizmidir. Bir insan qorxanda və narahat olanda daha çox adrenalin ifraz edir. Belə hallarda hər şeyə şübhə duyur və sürətli davranır. Normal həyatda bizi qoruyan qorxu, həddindən çox və vəziyyətdən əlaqəsiz ortaya çıxarsa təşviş pozuntusuna yol aça bilər. Ən sıx görülən fizioloji əlamətləri: Ürək döyüntüsü, baş dönməsi və boğulma qorxusudur.
link to photos
Təşviş pozuntuları müalicə metodları və profilaktikası aşağıdakı formada həyata keçirilə bilər
Təşviş pozuntusunun əslini təsvir etmək
Təşviş pozuntusunun əhali arasında geniş yayılmasını qeyd
etmək
Təşviş pozuntularına irsi meyilliliyin olması barədə məlumat
vermək
Pasiyentə tam sağalmağın mümkünlüyünü bildirmək
Təşvişi yarada bilən səbəbləri qeyd etmək (stress halları, sosial amillər, həssaslıq)
Effektiv müalicə metodları barədə məlumatlandırmaq
Kofein, nikotin və şokoladın istifadəsini azaltmaq
Sakitləşdirici maddələrin istifadəsini mümkün qədər azaltmaq
Aerobika ilə məşğul olmaq (20-40 dəqiqə, həftədə 3-5 dəfə)
Yemək rejimi və pəhriz
Alkoqol qəbulunu istisna etmək
link to photos
Tənəffüs məşğələsi:
3 saniyə ərzində nəfəs almaq
Üçə kimi sayıb 3 saniyə ərzində nəfəs vermək
3 saniyə (nəfəs almadan) fasilə edib yuxarıda göstərənləri
təkrarlamaq
Bu məşqi gündə 2 dəfə 10 dəqiqə ərzində etmək (heç olmasa
5 dəqiqə ərzində)
Bu texnikadan təşviş zamanı da istifadə etmək
Təşviş pozuntusu sənə fərqli xəstəlilərin olduğunu düşündürə bilər. Hər şeyin ən pisi olacaqmış kimi hiss elətdirər. Və hər kəs təşviş pozuntusunu fərqli əlamətlərlə yaşaya bilər. Eyni olacaq deyə bir qayda yoxdur.
spam
Downvoting a post can decrease pending rewards and make it less visible. Common reasons:
Submit