¿Cómo lidiar con la ansiedad y el estrés?

Identifica tu preocupación

Para poder tratar correctamente tu problema, necesitas saber qué es lo que te está produciendo estrés o ansiedad. Puede ser el trabajo, tu pareja o algún trauma que te afecta desde que eras pequeño, y no sabes identificarlo correctamente. Cuánto más acertado estés aquello que te está desencadenando la ansiedad, más cerca estarás de curarte y por tanto, mejor te sentirás. Un psicólogo puede ayudarte a encontrar la raíz del problema, por lo que es una opción a tener en cuenta

Haz deporte

Que practicar ejercicio físico es bueno a todos los niveles de nuestra salud es algo ya más que estudiado, pero sobre todo puede ayudarte, y mucho, a nivel mental contra el estrés, la ansiedad o la depresión. El deporte libera las llamadas endorfinas u hormonas de la felicidad, que nos relajan y proporcionan una increíble sensación de bienestar. No, el sedentarismo no te va a ayudar en nada, así que apúntate a un gimnasio, nada, coge la bicicleta o sal a correr. Hay mil maneras de hacer ejercicio físico.

Respira hondo

Cuando vamos por la vida estresados y sin tiempo para pensar en nosotros mismos, no nos damos cuenta de lo esencial que es la respiración para nuestra paz interior. A veces incluso lo obviamos, y pensamos que respirar hondo no nos va a ayudar. Sin embargo, cuando te encuentras ansioso, tu balance de oxígeno y dióxido de carbono está fuera de control, y la capacidad de respirar muy hondo cinco o seis veces nos aporta muchos más beneficios de los que imaginamos. Además, no es solo cuestión de respirar hondo: hay muchas técnicas de respiración que pueden ayudarte a calmar la ansiedad.

Prueba apps para el estrés

En un mundo tan digitalizado como el de hoy en día, tenemos a nuestro alcance muchas formas de vencer la ansiedad. Si necesitas un poco de paz mental, te recomendamos que uses algunas aplicaciones móviles como Pacífica o Mind Shift, que nos permiten registran nuestros pensamientos y estados de ánimo u otros ejercicios de respiración.

Sentido del humor

La ansiedad y el estrés necesitan tratarse con un poco de humor, a pesar de que en algunos momentos pensemos que somos unos desgraciados por no poder calmarnos. Piensa que hay gente con problemas mucho más graves que el tuyo e intenta no ponerte siempre en lo peor ya que todo tiene una solución aunque todavía no la hayas encontrado. Sonríe, diviértete y procura distraerte.

Fuentes

https://espaciosaludable.com/10-tips-para-evitar-comer-por-ansiedad/

https://as.com/deporteyvida/2017/05/06/portada/1494084247_286139.html

http://quierovivirsano.org/2017/08/05/respira-profundo/

https://hispanocultura.wordpress.com/2015/07/21/un-poco-de-humor/