Uykusuzluk sorunu çekenlere kısa bir tavsiye

Merhaba steemit Türkiye .
Uykusuzluk çağın en önemli sorunlarından birisi. Birçok farklı nedenle ortaya çıkabiliyor ve aslında hayat kalitesini bozan onemli bir sağlık sorunu. Burada her nedenine değinip konuyu uzatmak yerine organik bir nedeni olmayan çok büyük bir altta yatan sorunu olmayan kişiler için bir kaç basit öneride bulunmak istiyorum. Öncelikle kahve ve çayı uyumadan 3 4saat önce için . Spor yapacaksanız yine uyumadan 3 4 saat önce yapın. Sanılanın aksine gece uykudan hemen önce yapılan spor uykuyu ertelemektedir. En önemlisi uykunuz gelmeden yatağa girmeyin isterse saat gece 2 olsun fakat bunu yaparken yapmanız gereken şey her sabah aynı saatte uyanmak. Her sabah 7.30da kalkın mesela gece ise dediğim gibi uykunuz ne zaman gelirse o zaman yatağa girin. Burada hassas nokta gündüz olan şekerlemeler ve mikro uykular buna engel olduğunuzda gerçekten uykunuzun düzene girdiğini hissedecek ve belkide birçok ilaçtan daha çok fayda sağlayacaksınız . Unutmayın uykusuzluk öğrenilmiş bir davranış olabilmekte çoğu zaman ve bu dediğim önermeler biraz daha normal bireyler için piskolojik rahatsızlıklar obstrüktif uyku abnesi vb sorunları içermiyor .