這是您最終控制子宮內膜異位症疼痛和症狀的指南，如果您是我最好的朋友並請我幫助您，我想親自指導您並指導您推薦什麼。
把糖減到最少
理想情況下，您希望從飲食中完全消除糖分，因為這會導致炎症，從而加劇疼痛。糖不是你的朋友，沒有什麼比它更好的“款待”了。大量吃它肯定會讓你感覺更糟，雖然你認為它能給你能量，但實際上長期剝奪你的能量，
2.每天散步
這將幫助您減少因患有子宮內膜異位症而常常帶來的一些焦慮。它還可以幫助您置身於大自然中，呼吸新鮮空氣，讓血液循環流向腹部。沒有足夠的運動，就會出現停滯——這意味著舊的、噁心的血液和更痛苦的時期。每天移動一點點。
3.冥想
當我們意識到自己時，我們也會更善於做出正確的決定。冥想只會幫助你放慢速度，以觀察自己在做什麼，並更加註意自己所做的選擇。當您伸手去拿您知道不健康的食物時，您會注意到。你會意識到是什麼讓你感到焦慮或壓力。你將能夠站在你自己之外並向內看。這可以在很多層面上幫助你。
4.停止抵抗疼痛
我知道這是一個很大的問題。當我們感到痛苦時，我們希望痛苦消失。我們思考，我們研究它，我們想了很多！我們也抵制它。我們與之抗爭，我們討厭它。我們實際上通過這樣做間接地使它變大了。下次您遇到疼痛時，請嘗試簡單地坐下來。不要評判它或讓它更多。只是坐在一起。讓它駐留在你的身體裡，沒有任何意義或跡象讓你採取更多的行動來對抗它。不要怨恨它或對你的身體生氣。停止被打破的喋喋不休。就像一朵飛過的雲一樣觀察它，然後對自己重複：“這也會過去”。
- 選擇一種超級食物加入你的一天
它們有很多，它們都具有令人難以置信的治療特性。嘗試小麥草丸或可可粒或巴西莓。只需選擇一個並嘗試一下，並將其融入您的日常生活中。這些是你的救星。它們將幫助您的身體康復。它們提供您可能缺乏的營養。
這些只是幫助您入門的一些初步想法。嘗試一下，並在您準備好更多時聯繫他們。
